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@imove_stor1s: Rek qlamzmi🙂❤️‍🩹#rek #rekomendasi

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Sunday 20 September 2026 06:32:27 GMT
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Comments

azizadavletova2012
азиза :
❤️❤️❤️
2026-09-20 07:03:21
1
dostoncheek_0
 Ⲇⲟⲋⲧⲟⲛⲥⲏⲉⲉⲕོ :
🔥🔥🔥
2026-09-20 13:23:39
0
yhlas.hojjyyew0
Merjen ♥️ :
🥰🥰🥰
2026-09-20 10:26:42
1
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اللهم سلمنا وغنمنا. #السعودية🇸🇦 #السعودية #اللهم_سلمنا_وغنمنا #fyp #foryou
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🚫 5 choses à NE PAS faire avant / pendant ta séance si tu veux vraiment progresser 👇🏼 ❌ 1. Manger juste avant l’entraînement Arriver à la salle avec l’estomac plein = digestion en cours. Résultat : • moins d’énergie • sensation de lourdeur • inconfort • performances qui peuvent baisser 👉🏼 Essaie de laisser suffisamment de temps entre ton dernier vrai repas et ta séance, selon ce que tu digères bien. ❌ 2. Prendre ta créatine juste avant de t’entraîner La créatine n’est pas un pré-workout et ne va pas te donner un boost immédiat. 👉🏼 Ce qui compte, c’est surtout la régularité : prends-la tous les jours, au moment qui te convient le mieux. ❌ 3. Ne pas noter tes performances Si tu ne notes rien, tu avances un peu à l’aveugle. Pas de suivi = difficile de savoir si tu progresses réellement. 👉🏼 Note tes charges, tes répétitions et tes performances pour pouvoir progressivement faire mieux. 📈 ❌ 4. Aller à la salle sans objectif « Je vais juste faire ma séance tranquillement. » C’est bien de venir s’entraîner, mais avoir un objectif permet de donner une vraie direction à ta séance. 👉🏼 Ça peut être : • +1 répétition • +1 kg • une meilleure exécution • une meilleure amplitude Chaque petite progression compte. 💪🏼 ❌ 5. S’entraîner sans programme Faire les exercices au hasard ou changer de programme chaque semaine peut vite te faire perdre du temps. 👉🏼 Un programme structuré te permet de savoir quoi faire, de suivre ta progression et d’adapter tes séances à ton objectif. Et toi, tu fais laquelle de ces erreurs ? 👀👇🏼 💬 Écris « CONSEILS » en commentaire si tu veux que je te donne des conseils adaptés à ton profil. 📌 Enregistre ce Reel pour ta prochaine séance et partage-le à quelqu’un qui pourrait en avoir besoin 🤍 #musculation #sport #motivation #conseilsport
🚫 5 choses à NE PAS faire avant / pendant ta séance si tu veux vraiment progresser 👇🏼 ❌ 1. Manger juste avant l’entraînement Arriver à la salle avec l’estomac plein = digestion en cours. Résultat : • moins d’énergie • sensation de lourdeur • inconfort • performances qui peuvent baisser 👉🏼 Essaie de laisser suffisamment de temps entre ton dernier vrai repas et ta séance, selon ce que tu digères bien. ❌ 2. Prendre ta créatine juste avant de t’entraîner La créatine n’est pas un pré-workout et ne va pas te donner un boost immédiat. 👉🏼 Ce qui compte, c’est surtout la régularité : prends-la tous les jours, au moment qui te convient le mieux. ❌ 3. Ne pas noter tes performances Si tu ne notes rien, tu avances un peu à l’aveugle. Pas de suivi = difficile de savoir si tu progresses réellement. 👉🏼 Note tes charges, tes répétitions et tes performances pour pouvoir progressivement faire mieux. 📈 ❌ 4. Aller à la salle sans objectif « Je vais juste faire ma séance tranquillement. » C’est bien de venir s’entraîner, mais avoir un objectif permet de donner une vraie direction à ta séance. 👉🏼 Ça peut être : • +1 répétition • +1 kg • une meilleure exécution • une meilleure amplitude Chaque petite progression compte. 💪🏼 ❌ 5. S’entraîner sans programme Faire les exercices au hasard ou changer de programme chaque semaine peut vite te faire perdre du temps. 👉🏼 Un programme structuré te permet de savoir quoi faire, de suivre ta progression et d’adapter tes séances à ton objectif. Et toi, tu fais laquelle de ces erreurs ? 👀👇🏼 💬 Écris « CONSEILS » en commentaire si tu veux que je te donne des conseils adaptés à ton profil. 📌 Enregistre ce Reel pour ta prochaine séance et partage-le à quelqu’un qui pourrait en avoir besoin 🤍 #musculation #sport #motivation #conseilsport
#السعودية🇸🇦 #الكويت🇰🇼 #قطر_الدوحة🇶🇦 #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #طبخات_سهله_لذيذه
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