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Bách hoá cô Huệ
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Sunday 20 September 2026 07:18:07 GMT
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〜ふくらはぎパンパン解消ストレッチ〜 「夕方になるとふくらはぎがパンパン…」 「歩くとすぐにふくらはぎが浮腫む・張る…」 そんな方におすすめのストレッチです🦵 ふくらはぎの張りは、 単純に「ふくらはぎが硬い」だけではありません。 足首の動きや、足の後面全体の柔軟性が低下することで、 ふくらはぎに負担が集中していることもあります。 今回のストレッチは、 ふくらはぎを中心に足の後面をしっかり伸ばしながら、 足首の動きも引き出していきます。 大切なのは、 「ただ伸ばす」のではなく、 身体の動きを理解した上で適切な方向に伸ばすこと。 理学療法士としての身体評価・運動療法の知識をもとに、 毎日のセルフケアに取り入れやすいストレッチを紹介しています。 ふくらはぎが張りやすい方は、 ぜひ無理のない範囲で試してみてください😊 保存して足がパンパンになった日に見返してみてください👇
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