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@tomshareanh07: Trời còn sao đêm mong rằng em | CapCut 2 Ảnh ~ Jet Jet Jet Remix #nhachaymoingay #picktrungthu #capcut #capcutpioneer #pioneertemplate

Nguyen Kiet📍
Nguyen Kiet📍
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Sunday 20 September 2026 07:55:57 GMT
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thinthu845
Bảo Thiên :
[Nhãn dán]
2026-09-20 13:01:17
0
heoculy
✈️cá 🐟 :
2026-09-20 08:15:41
0
minhver201
𝑸𝒖𝒂𝒏𝒈𝑴𝒊𝒏𝒉 :
🥰🥰🥰lennn
2026-09-20 08:11:28
0
agc_thanhdien
AGC_ThanhDien[TD] :
😳😳😳
2026-09-20 11:48:20
0
hoangtu.035
HoàngTú :
🥰
2026-09-20 08:27:16
0
tuoieditmau07
Một Ngày Tươi :
😳😳
2026-09-20 13:13:24
0
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TREINO DE SUBIDA NÃO É SIMPLESMENTE ESCOLHER O MORRO MAIS DIFÍCIL. 🏃‍♂️⛰️ Esse é um dos erros que eu mesmo cometi no início da minha carreira. Quando a subida é inclinada demais, você até faz muita força, mas reduz demais a velocidade e encurta a passada. E isso pode diminuir a transferência do treino para aquilo que realmente queremos: correr mais rápido, sustentar o ritmo e chegar mais forte no final da prova. Neste treino, fiz repetições de 200 metros em uma subida leve a moderada, buscando alta intensidade e recuperação suficiente entre cada repetição. No vídeo eu mostro na prática: ✅ Como faço o aquecimento antes do treino ✅ Qual tipo de subida escolher ✅ Por que a subida mais difícil nem sempre é a melhor ✅ Como executar tiros de 150, 200 ou 300 metros ✅ Quanto descansar entre as repetições ✅ Como usar esse treino para desenvolver força específica e resistência ✅ Quantas vezes colocar esse estímulo no planejamento E um detalhe importante: gosto de repetir esse tipo de treino no mesmo local. Assim consigo comparar tempos, sensações e perceber com clareza se estou evoluindo. Treino de subida precisa ter objetivo. Não é simplesmente sofrer no morro. Salva esse vídeo para fazer no momento certo da sua preparação e envie para aquele corredor que acha que quanto mais inclinada a subida, melhor. 😂 #corrida #corridaderua #treinodecorrida #treinodesubida #Running
TREINO DE SUBIDA NÃO É SIMPLESMENTE ESCOLHER O MORRO MAIS DIFÍCIL. 🏃‍♂️⛰️ Esse é um dos erros que eu mesmo cometi no início da minha carreira. Quando a subida é inclinada demais, você até faz muita força, mas reduz demais a velocidade e encurta a passada. E isso pode diminuir a transferência do treino para aquilo que realmente queremos: correr mais rápido, sustentar o ritmo e chegar mais forte no final da prova. Neste treino, fiz repetições de 200 metros em uma subida leve a moderada, buscando alta intensidade e recuperação suficiente entre cada repetição. No vídeo eu mostro na prática: ✅ Como faço o aquecimento antes do treino ✅ Qual tipo de subida escolher ✅ Por que a subida mais difícil nem sempre é a melhor ✅ Como executar tiros de 150, 200 ou 300 metros ✅ Quanto descansar entre as repetições ✅ Como usar esse treino para desenvolver força específica e resistência ✅ Quantas vezes colocar esse estímulo no planejamento E um detalhe importante: gosto de repetir esse tipo de treino no mesmo local. Assim consigo comparar tempos, sensações e perceber com clareza se estou evoluindo. Treino de subida precisa ter objetivo. Não é simplesmente sofrer no morro. Salva esse vídeo para fazer no momento certo da sua preparação e envie para aquele corredor que acha que quanto mais inclinada a subida, melhor. 😂 #corrida #corridaderua #treinodecorrida #treinodesubida #Running

"𝙆𝙖𝙙𝙖𝙣𝙜 𝙠𝙞𝙩𝙖 𝙗𝙪𝙠𝙖𝙣 𝙢𝙞𝙣𝙩𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙝𝙖𝙩𝙞𝙖𝙣 𝙮𝙖𝙣𝙜 𝙗𝙚𝙧𝙡𝙚𝙗𝙞𝙝𝙖𝙣. Cuma ingin dicari tanpa harus menghilang dulu. Ingin ditanya tanpa harus terlihat sedih dulu. Ingin diperhatikan tanpa harus bilang, 'Tolong perhatikan aku.' _ Karena kalau semuanya harus diminta... lama-lama kita juga capek. #pasangan #cinta #perhatian #kabar #fyp
🚨 قبل لا تبدل حساس القير... افحصه ونظفه أول! ممكن المشكلة كلها برادة حديد 😱#حساس_القير #قير_اوتوماتيك #اعطال_القير #ميكانيكا #صيانة_السيارات #معلومات_سيارات #سيارات #فحص_السيارة #ورش #طلال_عبدي #اكسبلور #fyp #foryou #viral #car #mechanic #gearbox
🚨 قبل لا تبدل حساس القير... افحصه ونظفه أول! ممكن المشكلة كلها برادة حديد 😱#حساس_القير #قير_اوتوماتيك #اعطال_القير #ميكانيكا #صيانة_السيارات #معلومات_سيارات #سيارات #فحص_السيارة #ورش #طلال_عبدي #اكسبلور #fyp #foryou #viral #car #mechanic #gearbox
#ارحمنا_برحمتك_ياارحم_الراحمين #الله #عباراتكم_الفخمه📿📌
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