@protein_tobi: Schnelle Pfannen-Lasagne ⤵️ Du suchst ein schnelles Gericht, das einfach gemacht ist, richtig gut schmeckt und trotzdem perfekt in deine Abnahme passt? Dann musst du diese schnelle Pfannen-Lasagne ausprobieren. Folge @protein_tobi für einfache High-Protein-Rezepte und meine Serie „10 Tage, 10 schnelle One Pot Gerichte“, die dich beim Abnehmen unterstützen. Mit genau solchen Gerichten habe ich selbst über 55 kg abgenommen. Dieses Gericht ist: ✔️ High Protein ✔️ One Pot – alles in einer Pfanne ✔️ ca. 445 kcal pro Portion ✔️ ca. 30 g Protein pro Portion Zutaten für 4 Portionen: • 400 g fettreduziertes Rinderhack • 1 Zwiebel • 2 Knoblauchzehen • 1 EL Tomatenmark • 500 g passierte Tomaten • 600 ml Gemüsebrühe • 4 Lasagneplatten • 200 g Schmand • etwas Zitronensaft • 100 g Cheddar • Salz & Pfeffer • Oregano • Paprikapulver • optional weitere Gewürze nach Geschmack Zubereitung: 1. Zwiebel und Knoblauch fein hacken und in einer großen Pfanne glasig anbraten. 2. Das Rinderhack dazugeben und krümelig anbraten. Tomatenmark hinzufügen und kurz mit anrösten. 3. Passierte Tomaten und Gemüsebrühe dazugeben und alles gut verrühren. 4. Die Lasagneplatten in Stücke brechen und zusammen mit den Gewürzen in die Pfanne geben. 5. Alles bei mittlerer Hitze einkochen lassen, bis die Lasagneplatten gar sind und die Sauce schön sämig ist. Zwischendurch umrühren. 6. Währenddessen den Schmand mit etwas Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Muskatnuss zu einer cremigen Sauce verrühren. 7. Die Schmand-Sauce auf der fertigen Pfannen-Lasagne verteilen und den Cheddar darübergeben. 8. Den Deckel noch einmal kurz auflegen, bis der Käse geschmolzen ist – fertig. Nährwerte pro Portion: ca. 445 kcal | ca. 30 g Eiweiß | ca. 20 g Kohlenhydrate | ca. 25 g Fett #highprotein #abnehmen #diät #rezepte

🌸JESSI_WITCH🌸 :

Ich dachte erst das wären Eier [Freudentränen]

Joaosi :

Fettreduiertes hack 😂😂😂😂und tschüss

Sven Red Power Fanatics :

Das Tomatenmark sollte man als erstes anrösten

🇮🇹Domenico🇮🇹Ciro🇮🇹38 :

Leichtere Version mit (Schmand )🤣🤣🤣🤣🤣

M̴̘̳̓̑́a̵̽̒r̴̂̂͗̓c̷̴̖̱̖͖̬̒͑͂͛̄ :

ich glaub ich mach das wieviele portionen sind das?

Natalie Maghzaoui :

woow so lecker 😋😋😍🥰

ServingC0ntGang :

Boah werde ich direkt nachmachen und 5x einfrieren

Marcel :

Wo bekommt man fettreduziertes Hack? Finde immer nur Tatar was teilweise super teuer geworden ist oder Geflügelhack was leider immer so trocken ist

Punisher :

Das ist alles andere aber niemals eine Lasagne

Puempi :

das sieht schon geil aus 🫩🤤

Geheimnisvolle Frau :

Toll

Mary Sim :

gerade nach gekocht danke für die Idee 😁🥰Hab anstatt Schmand , skyr und griechischen Joghurt gemischt war auch richtig lecker und light Streukäse

RottenEmporer :

sieht lecker aus ✌️

Alexander :

meine Ernährungsberatung sagte immer: Fettreduziert bringt nix, da Fett vom Körper a gebraucht wird und b ein Geschmacktsträger ist. Es gäbe nichts schlimmeres, als wenn in einer Diät auf einmal die Mahlzeiten nicht mehr richtig schmecken. Wichtiger wäre die Portionsgröße zu prüfen und anzupassen.

HROBaltic75 :

geht wie der mexikanische one pott nur ohne Mais😅👍

Kristina Leci :

Geht aber auch anderer Käse

Nicole :

warum schmand viel zu viel fett sauerrahm aber am bedten 1.5 Prozent Joghurt 🥰🥰🥰

💎20.000 Diamanten Fox🦊 :

béchamel - nicht berschanel

xxmissPxx :

Brigitte Nicolosi :

Tolle Idee👏

Twyla :

Still waiting for a person who feels right. 🤝

Hexenherz197 :

1 lasagneplatte pro Portion ???? Wer wird da satt bitte?

Tigerthecat :

Schmeckt wirklich sehr gut, hab's nachgekocht👍

bo Sven :

fettreduzierte hack schmeckt noch schlimmer als das normale gemischte

sandraa131 :

🥰🥰🥰