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@tthuytrangg97: Ngô nếp nương tím sấy giòn #tiktokmuanhieu #xuhuongtiktok #viralvideo #muasamtiktok #xuhuong

TRANG NÈ
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Sunday 20 September 2026 09:37:20 GMT
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POV random day in Thailand
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💪 ¿Serás capaz de levantarte del suelo sin ayuda dentro de 20 o 30 años? Este test puede darte una pista. La prueba de sentarse y levantarse (SRT) no es un simple reto de agilidad para redes sociales. En medicina la utilizamos como una forma de valorar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la capacidad funcional, aspectos fundamentales para un envejecimiento saludable. Perder masa y fuerza muscular no significa solo
💪 ¿Serás capaz de levantarte del suelo sin ayuda dentro de 20 o 30 años? Este test puede darte una pista. La prueba de sentarse y levantarse (SRT) no es un simple reto de agilidad para redes sociales. En medicina la utilizamos como una forma de valorar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la capacidad funcional, aspectos fundamentales para un envejecimiento saludable. Perder masa y fuerza muscular no significa solo "estar menos en forma". Sabemos que se asocia a un mayor riesgo de caídas, pérdida de autonomía y enfermedades cardiovasculares. Tu músculo es uno de los mejores protectores de tu salud. El test se puntúa sobre 10. Empiezas con 5 puntos al sentarte y 5 al levantarte. Resta 1 punto por cada apoyo que necesites utilizar (mano, rodilla, antebrazo o apoyarte sobre la pierna) y 0,5 puntos si pierdes el equilibrio durante el movimiento. Una puntuación de 8 a 10 indica una buena capacidad funcional. Entre 4,5 y 7,5 es una señal de que conviene empezar a trabajar la fuerza. Por debajo de 4, el riesgo de fragilidad y pérdida de independencia aumenta de forma importante. Como médicos, no podemos limitarnos a recomendar "hacer algo de ejercicio". El entrenamiento de fuerza debe formar parte de cualquier estrategia de prevención, igual que cuidamos la alimentación o controlamos la tensión arterial. 💬 ¿Cuántos puntos has conseguido? Cuéntamelo en comentarios, guarda este vídeo para repetir el test dentro de unos meses y compártelo con alguien a quien quieras ver fuerte y autónomo durante muchos años. #Longevidad #Ejercicio #Fuerza #Salud #EnvejecimientoSaludable El copy lo he abreviado un poquito

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