@blackswan._1: Шея 50+ см, три гири по 16 кг на упряжи. И к чему это меня привело. Я сам был тем, кто вешал на упряжь три шестнадцатикилограммовые гири и делал рывковые, взрывные движения. Это не плохо и не хорошо. Но делал я это фанатично, когда был моложе и без той огромной базы, что есть сейчас. Такая фанатичная работа небезопасна и может надломить твоё здоровье. Меня пронесло. Сейчас я никуда не спешу и подхожу к тренировочному процессу намного профессиональнее Шея меньше не стала Нужен баланс Будь мудрее и не повторяй ошибок опытных атлетов Мои практические советы для тебя : • прогрессируй аккуратно и постепенно • чистая техника • средний вес • подконтрольная работа без рывков В ролике: тракция-ретракция для здоровья и стабилизации (особенно если много сидишь за компьютером), сгибания с блином на лбу для передней части шеи и упряжь на цепи для задней. Подпишись Сохрани, чтобы вернуться к упражнениям.

ЧёрныйЛебедь

Open In TikTok:

Region: PL

Sunday 20 September 2026 13:05:58 GMT