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@ardallol: war 13 mit langen haaren vermisse es ngl

ardallol
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Sunday 20 September 2026 13:26:22 GMT
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luckilover466
Luckis_Belly :
True arda
2026-09-20 13:31:12
3
sergen.48
Sergen🇹🇷 :
2026-09-20 13:33:33
1
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High-Protein Kartoffel-Gemüse-Auflauf ⤵️ Nur 577 kcal und ganze 75 g Protein pro Portion – mit genau solchen Rezepten habe ich 55 kg abgenommen. 🤤 Folge @protein_tobi für einfache High-Protein-Rezepte und meine Serie „30 Protein-Rezepte – 30 Tage, mit denen du einfach & lecker abnehmen kannst.“ 💪 Dieser High-Protein Kartoffel-Gemüse-Auflauf ist: ✅ proteinreich ✅ unglaublich sättigend ✅ perfekt zum Abnehmen ✅ ideal für Meal Prep Zutaten (4 Portionen): • 1 kg Kartoffeln (Rohgewicht) • 800 g Putenbrust (Rohgewicht) • 4 Karotten • 200 g TK-Erbsen • 150 g fettarmer Frischkäse • 150 g leichte Kochsahne • 150 g fettarmer geriebener Käse • Salz, Pfeffer, Paprikapulver & Gewürze nach Wahl Zubereitung: 1. Kartoffeln, Karotten und in mundgerechte Stücke schneiden und für ca. 10 Min. vorkochen. 2. Alles zusammen mit den Erbsen in eine große Auflaufform geben und würzen. 3. Frischkäse und Kochsahne verrühren und gleichmäßig über den Auflauf geben. 4. Mit dem geriebenen Käse bestreuen. 5. Bei 200 °C Umluft ca. 45–50 Minuten backen, bis die Kartoffeln gar und der Käse goldbraun ist. Nährwerte pro Portion: 577 kcal 75 g Protein 51 g Kohlenhydrate 6 g Fett #auflauf #highprotein #abnehmen #mealprep #rezepte
High-Protein Kartoffel-Gemüse-Auflauf ⤵️ Nur 577 kcal und ganze 75 g Protein pro Portion – mit genau solchen Rezepten habe ich 55 kg abgenommen. 🤤 Folge @protein_tobi für einfache High-Protein-Rezepte und meine Serie „30 Protein-Rezepte – 30 Tage, mit denen du einfach & lecker abnehmen kannst.“ 💪 Dieser High-Protein Kartoffel-Gemüse-Auflauf ist: ✅ proteinreich ✅ unglaublich sättigend ✅ perfekt zum Abnehmen ✅ ideal für Meal Prep Zutaten (4 Portionen): • 1 kg Kartoffeln (Rohgewicht) • 800 g Putenbrust (Rohgewicht) • 4 Karotten • 200 g TK-Erbsen • 150 g fettarmer Frischkäse • 150 g leichte Kochsahne • 150 g fettarmer geriebener Käse • Salz, Pfeffer, Paprikapulver & Gewürze nach Wahl Zubereitung: 1. Kartoffeln, Karotten und in mundgerechte Stücke schneiden und für ca. 10 Min. vorkochen. 2. Alles zusammen mit den Erbsen in eine große Auflaufform geben und würzen. 3. Frischkäse und Kochsahne verrühren und gleichmäßig über den Auflauf geben. 4. Mit dem geriebenen Käse bestreuen. 5. Bei 200 °C Umluft ca. 45–50 Minuten backen, bis die Kartoffeln gar und der Käse goldbraun ist. Nährwerte pro Portion: 577 kcal 75 g Protein 51 g Kohlenhydrate 6 g Fett #auflauf #highprotein #abnehmen #mealprep #rezepte
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Photography is expensive 🥲 #photography #photographer #photographerlife #canon #canoncamera
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