@fitnesswithripa: 🧘‍♀️ বিছানায় শোয়ার আগে এই সহজ মুভমেন্টটা করলে 💚 কোমর ব্যথা থেকে দ্রুত মুক্তি পাবেন! ঘুমানোর আগে শরীরকে একটু রিল্যাক্স করুন 🌙 এটা পেশি খুলে দেয়, স্ট্রেস কমায় আর ব্যথা কমাতে দারুন কাজ করে ✅ 👉 পা আলতো করে তুলে, নিচের অংশটা একটু ওপরে রাখুন 👉 ঘাড়-গোড়ালি রিল্যাক্স রাখুন 👉 ৯০-৯০ হিপ ওপেনার পজিশনে ১–২ মিনিট থাকুন নিয়মিত করলে ঘুমও হবে ভালো আর ব্যথা যাবে দূরে 💫 যার প্রয়োজন আছে, তাকে শেয়ার করে দিন ❤️ #health #backpain#healthness#wellnessle #fyp

20324

310

2026-09-25 15:07:03

2026-09-22 08:49:23

2026-09-22 17:40:00

2026-09-22 05:18:39

2026-09-29 16:32:22

To see more videos from user @fitnesswithripa, please go to the Tikwm homepage.