@saosao160: 【下半身引き締め】股関節と脚の柔軟ストレッチ How to do hip openers 【概要】①クッションで高さを作りマーラアーサナから交互に足を伸ばす。※背筋を伸ばし胸を広げる②内腿マッサージで筋膜をリリース。内腿と体側を伸ばす③ブロックで高さを作りスクワットの形で左右に揺れる④下半身の大きな筋肉と関節を動かすバリエーション。ゆっくりと呼吸に合わせ、ひとつの動き10秒〜20秒行ってみて下さい#yoga#flexibility #training#stretch #practice

さおり
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Sunday 20 September 2026 13:49:03 GMT
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Comments

thaethae11794
Thae Hnin🐶 :
Thank you
2026-09-20 14:00:31
1
kii76089
Kii/키이 :
1!
2026-09-20 13:54:17
1
user4667231454857
チラりく🥋🎣 :
愛してる(*-(  )チュッ♪
2026-09-20 13:55:41
0
emanuellymanu6809
emanuellymanu2402 :
primeira do Brasil !!!☺️
2026-09-20 14:13:23
0
user78004616724747
ミニケル🐈🍢 :
頑張る_φ( ̄ー ̄ )涙 痛いと辞めてしまう、、、
2026-09-20 14:25:02
0
ineineinekome
ineineinekome :
体の動き、使い方を拝見していると、人の体ってこれほど柔軟に自由に動かすことができるんだ、その動きの美しさに 感心してしまいます 、私も年寄りながら少し真似して参考にしております。ありがとうございます。
2026-10-06 12:35:07
0
tsune061
tsune :
究極ボディ🥰🥰🥰
2026-09-24 22:47:29
0
hiropon_zz
🎹hiroponᶻᙆ 🐼 :
脚長!!
2026-09-20 13:54:45
0
user4859404396741
user4859404396741 :
🥰🥰🥰
2026-09-24 14:26:35
0
papanda_4649
パパンダ :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-09-20 14:42:11
0
zero475057
ZERO :
🥰🥰🥰
2026-09-20 14:06:00
0
user7157971703284
かめ :
[拍手][拍手][拍手]
2026-10-02 20:02:52
0
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