@zuhaibkhan4835: #CapCut

🥀🫶 SOMAIYA JAN 🤭🥀

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Sunday 20 September 2026 14:03:31 GMT

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COBRA :

Hassib khan😁😅

2026-09-20 17:51:06

1

Dawood khan :

Ao hassib khan 🥰

2026-09-20 14:19:52

1

No Love 💔💯 :

👍👍👍

2026-09-20 14:27:37

1

حسن پرست🦋🌹🌺 :

🥰🥰🥰

2026-09-20 14:08:18

1

COBRA :

🥰🥰🥰

2026-09-20 17:50:23

1

Dawood khan :

🥰🥰🥰

2026-09-20 14:12:46

1

🌼⃝𝑁𝑜𝑚𝑎𝑛 𝐾𝒉𝑎𝑛 ✨143 :

🥀🥀🥀

2026-09-20 18:50:27

1

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17 anos entre as fotos. Esportes diferentes. Focos diferentes. Treinos diferentes e obviamente, DIETAS diferentes. Em 2008: 63kg, 13% de gordura. Meu foco era ESTÉTICO, subi no palco na categoria Bikini no fisiculturismo. Comia basicamente frango e batata doce (nem sei porque tinha que ser isso, mas nao sabia como a nutrição funcionava entao, apenas seguia). Treinava musculacao todos os dias com foco em.hipertrofia e simetria. Nem fazia cardio. Em 2025: 72kg, 10% de gordura. Meu foco é PERFORMANCE. Atleta profissional de crossfit e praticante ha 10 anos. Como basicamente de tudo e grandes volumes, principalmente de carboidratos. Treino Crossfit todos os dias com treinos que variam de 1 a 3 horas por sessão, a depender da fase da preparação competitiva. Pratico musculacao quando dá (2 ou 3x na semana) para mudar o ambiente, pra me trazer simetria corporal e gerar outros estimulos. Trouxe essas duas fotos de fases diferentes da minha vida esportiva pra mostrar que o FOCO, O ESPORTE e a ALIMENTAÇÃO fazem TODA diferença no shape. Conta aqui pra mim. Qual seu foco e como eu posso te ajudar?👇🏻 Vamos juntos 🙅🏼‍♀️ #nutricionista #bodybuilding #crossfittraining #personaltrainer #dietasemsofrer

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+3 Point 💙❤️ #lamineyamal #fcbarcelona #laliga #fyp #lipzzftbl

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Method: Season the chicken inside and out. Fill the cavity with chestnuts, garlic, and herbs, then rub the skin with butter. Arrange onions and carrots in a roasting pan and place the chicken on top. Roast until golden, adding white wine and chicken stock to the pan during cooking. Baste with the flavorful juices and rest before carving. Serve with warm chestnuts and vegetables.

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