@dr.ranakamal: # “بتاكلي كويس… وبتتحركي… وبتحاولي تخسي، ومع ذلك الميزان ثابت؟ استني! ممكن يكون فيه ٥ حاجات بتعطّل نزول وزنك وإنتِ مش واخدة بالك.” 1️⃣ بتاكلي صحي… بس الكمية أكبر من احتياجك “مكسرات، زبدة فول سوداني، زيت زيتون، جرانولا، أفوكادو… كلها أكلات مفيدة، آه. لكن كلمة صحي مش معناها إن السعرات مش بتتحسب.” 2️⃣ بتشربي سعرات من غير ما تحسي ☕ “قهوة بسكر، مشروبات غازية، عصاير، مشروبات محلاة… الحاجات دي ممكن تضيف سعرات كتير خلال اليوم من غير ما تشبعك.” 3️⃣ حركتك اليومية قلت من غير ما تاخدي بالك “ممكن تتمرني ساعة… لكن باقي اليوم قاعدة معظم الوقت. عدد خطواتك وحركتك اليومية بيفرقوا جدًا في إجمالي استهلاك الطاقة.” 4️⃣ نومك قليل أو ملخبط 😴 “لما نومك يكون سيئ، الشهية والرغبة في الأكل ممكن تتأثر، وده يخلي الالتزام بالأكل أسهل إنه يتلخبط.” 5️⃣ مستنية الميزان ينزل كل يوم “الوزن مش دهون بس! ممكن يتغير بسبب السوائل، الدورة الشهرية، الملح، الإمساك وحتى التمرين. “فلو وزنك ثابت كام يوم، ده مش معناه إن جسمك وقف حرق. لكن لو الثبات مستمر لفترة، هنا محتاجين نبص على الصورة كاملة: أكلك، حركتك، نومك، وأي عوامل صحية ممكن تكون مؤثرة.” “قوليلي في الكومنت: إيه أكتر حاجة من دول حسيتي إنها بتحصل معاكي؟ 👇” #ثبات_الوزن #صحة_المرأة #تخسيس_الدهون

Dr Rana kamal

Open In TikTok:

Region: EG

Sunday 20 September 2026 14:17:27 GMT