@mortierpeggy354: “Je moet gewoon wat meer rusten.” Maar als je fibromyalgie hebt, weet je dat het vaak niet zo simpel is. Je kunt acht uur in bed liggen en toch uitgeput wakker worden. Dat herken ik zelf ook. Soms ontstaat deze vicieuze cirkel: Pijn → moeilijk inslapen of ’s nachts wakker worden → minder herstellende slaap → uitgeput wakker worden → minder aankunnen overdag → meer spanning en soms ook meer pijn. Stress kan daar nog bovenop komen. Je bent doodmoe, maar je lichaam lijkt niet tot rust te komen. Wat kun je concreet proberen of laten nakijken? → Word je wakker door pijn? Noteer een paar nachten wanneer je wakker wordt, waar je pijn hebt en wat je doet om weer in slaap te vallen. Bespreek het met je arts als dit vaak gebeurt. Dan kun je samen kijken hoe je pijn en slaap beter kunt aanpakken. → Probeer een korte powernap. Ben je overdag uitgeput? Zet een wekker op ongeveer 20 tot 30 minuten, liefst vroeg in de namiddag. Slaap je lang overdag, kijk dan of je ’s avonds moeilijker inslaapt. Ook gewoon even liggen zonder telefoon kan een herstelmoment zijn. → Kijk verder dan het aantal uren slaap. We hebben ook diepe slaap nodig om te herstellen. Als pijn je slaap telkens onderbreekt, kun je voldoende uren in bed liggen en je toch niet uitgerust voelen. Dat bespreken we uitgebreider bij D: slecht of niet-herstellend slapen. → Bekijk je medicatie én supplementen samen. Sommige medicijnen kunnen sufheid geven. Ook een combinatie met supplementen kan invloed hebben op hoe je je voelt. Merk je meer vermoeidheid sinds je iets nieuws neemt of een dosis veranderde? Noteer wat je neemt en wanneer je die vermoeidheid voelt. Laat je arts of apotheker meekijken voordat je iets verandert. → Geef je lichaam overdag momenten zonder druk of prikkels. Ben je moe én opgejaagd? Ga een paar minuten rustig zitten, ontspan je schouders en kaak en adem op je eigen tempo. Dat lost de vermoeidheid niet ineens op, maar kan helpen om even uit die voortdurende spanning te stappen. Blijft je vermoeidheid aanhouden of wordt ze duidelijk erger? Schrijf dan niet alles automatisch toe aan fibromyalgie. Er kan ook iets anders meespelen dat aandacht verdient. Wat verstoort jouw nachtrust het meest: pijn, piekeren of vaak wakker worden zonder duidelijke reden?#chronischeklachten #fybromialgiawarrior #fybromyalgia #stress #fybrowarrior

Mortier Peggy BE Balanced

Open In TikTok:

Region: BE

Monday 21 September 2026 03:10:00 GMT