@mamanan0607: စပြီး ပလီပါပြီ။ 💚🤍💎 #အပြုံးမင်းသားလေးစမ်းရေမိုး #အမျိုးသားဇာတ်ရုံရန်ကုန် #fypシ゚viral

Nan Nan 💎💎
Nan Nan 💎💎
Open In TikTok:
Region: MM
Sunday 20 September 2026 16:51:32 GMT
7967
2075
49
15

Music

Download

Comments

sayardoelay
သိဏ့်သိဏ့်( ဆန်ပွဲရုံ ) :
အဲ့အပြောတွေနဲ့မေမေတွေမမတွေညီမလေးတွေ ကြွေဆင်း💕💕
2026-09-21 02:51:39
8
myathtarhtarthu
MyatHtarHtarThu :
မေမေ့သားကိုတပ်ပါ့လေး🥰🥰🥰🥰🥰
2026-09-21 08:54:04
0
aye.aye.thant479
ma ma aye 💦 ygn 💦 :
ပလီတာ လက်ကုန်ပဲ 😂
2026-09-20 19:41:31
1
khin.mar.aye741
အေးသစ္စာ :
2026-09-23 06:33:15
0
wai_.phyo3
Wai Phyo :
စင်ပေါ်ရောက်တာနဲ့ ပလီချက်အေ ချစ်စရာကြီးး 🥰🥰🥰
2026-09-21 06:04:47
0
user7221106915667
🌸💜wäî Lãy💜🌸 :
အပိုတွေပြောနေတာနော်🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-09-22 09:22:00
0
maythetwin92
maythetwin :
ပလီပလာအဖိုးတန်လေး❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
2026-09-21 07:12:05
0
yin.mon.khin2
Yin Mon Khin :
မမနန်းတို့မောင်လေးစကားတွေအတောတက်🥰🥰
2026-09-21 05:42:41
0
user606806168001
ခင်ခင် :
🥰
2026-09-21 01:05:35
0
mt..pp
Thae Myat :
ပလီ လေး
2026-09-21 08:22:34
0
maynwelatt0
Nora :
2026-09-21 07:19:48
0
myo.min.thant670
Myo Min Thant :
ပလီပလာတီတီတာတာမိုးချစ်စရာကောင်းအောင်ပြောသူလေးချစ်လိုက်တာရှင်🥰
2026-09-21 00:49:43
0
waihlainethuzar
waihlainethuzar :
ပလီပလာမိုးလေး
2026-09-21 12:13:12
0
su.su.hlaing77847
Su Su Hlaing(SYM🤍fangirl) :
♥️
2026-09-21 06:44:11
0
laelaetun36
Lae Lae :
စကားတေအရမ်းတတ်❤️❤️❤️
2026-09-20 16:55:19
0
eaindaryphyoe
💖Eain💖🌻🌺🌸☘️🍀 :
ပလီပလာမိုးကောင်းကင်ပေါ်ကမိုး[Red heart]
2026-09-21 06:23:32
0
thi.dar5338
thi dar thet :
2026-09-22 13:01:32
0
daw.su199
Daw Su :
🥰
2026-09-21 02:17:28
0
ma.cherry.htwe1
Cherry :
ပြောတတ်တာနော် တစ်ကယ် ချစ်စရာကောင်းသော
2026-09-20 17:19:30
0
moe7340
Yin Yin Moe ( official ) :
အမ လေး ပလီလိုက်တာသားရယ်💎🥰 အသဲ တွေယားလွန်းလို့ပါကွာ🥰
2026-09-20 18:41:51
0
maaye1.2
Ma Aye :
2026-09-22 22:23:16
0
phoo11293
♥️Phoo♥️ :
😍😍
2026-09-20 22:59:45
0
lwinmaraung09
Lwin Mar Aung841 :
2026-09-20 22:20:45
0
khamyoum123456
🍀Thaw💦SYMရဲ့ထာဝရပရိတ်သတ်လေး :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰ပလီချက်
2026-09-20 20:37:10
0
memehtwe5
Meme Htwe :
တကယ့်ကလေး ပြောနေတာချစ်စရာလေး🥰🥰🥰
2026-09-20 16:57:32
0
To see more videos from user @mamanan0607, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

سوودەكانی ئاوی بامیە و چۆنیەتیی ئامادەكرد: بامیە سەوزەیەكی ناسراوە و بڕێكی زۆر ڤیتامین و كانزایی تێدایە كە گرنگن بۆ لەش. دەتوانیت هەموو سوودەكانی لەشێوەی شەربەتێك بەلەش بگات بەپێی ئەو توێژینەوەیەی كەلە گۆڤاری دەرمانخانەی زانستی بڵاو كرایەوە لەسەر تۆو و رووەكی بامیە تایبەتمەندی دژە شەكرە لەم رووەكەدا. لە توێژینەوەكەدا زیاتر باس لەوەكرا كە ئاوی بامیە چارەسەری نەخۆشی شەكرە دەكات و چەندان سوودی تر بەلەش دەگەیەنێت بەهۆی ئەو پێكهاتانەی كە تێیدایە. بامیە بڕێكی زۆر پێكهاتەی گرنگی تێدایە وەك مەگنیسیۆم و پرۆتین و چەوری و كاربۆهیدرات و ریشاڵ و ڤیتامین سی، بۆیە پێویستە ئەم سەوزەیە بخورێت. چۆنیەتی دروستكردنی ئاوی بامیە چوار بۆ پێنج بامیەی تۆودار بیبەر  خوێ‌ بەپێی ئارەزوو بامیەكان بشۆرەوە و هەردوو كۆتاییەكەی ببڕە پاشان لە ناوەڕاستدا بیكە بەدوو كەرتەوە، پاشان كووپێك ئاو بهێنە و بامیەكانی بۆ زیاد بكە بۆ ماوەی هەشت سەعات لە ئاوەكەدا بەجێی بهێڵە یان بۆ ماوەی 24 سەعات لە ئاوەكەدا بیهێڵەوە، دواتر ئاوی بامیەكە بپاڵێوە و بیخۆرەوە ئەم ئاوە بڕێكی زۆر پێكهاتەی خۆراكی بەلەش دەدات . بەپێی ئارەزوو خوێ و بیبەرەكەی بۆ زیاد بكە. یان دەتوانرێت بامیەكان بكوڵێنرێت لە ئاودا لەبری ئەوەی ئەو ماوە زۆرە لە ئاودا بمێنێتەوە هەتا وەك شۆربایەكی لێ دێت و پاشان ئاوی بامیەكە جیا بكەوە كە ساردبوو بیخۆرەوە. هەمان سوودی رێی یەكەمی هەیە. سوودی ئاوی بامیە چییە بۆ لەش؟ یەكەم: رێ لە شێرپەنجە دەگرێت، ئەو خۆراكانەی بە فۆلاتە دەوڵەمەندن وەك بامیە زۆر گرنگن بۆ رێگری شێرپەنجە. چونكە ڤیتامین بی تێدایە كە خانەی خوێنی سوور بەرهەم دەهێنێت. ئەمەش چاكبوونەوەی دی ئێن ئەی باشتر دەكات. بوونی بڕێكی زۆر فۆلاتە رێ لە چەندان جۆری شێرپەنجە دەگرێت وەك ریخۆڵەو سنگ و سی و پەنكریاس. لە هەندێك توێژینەوەدا ئاماژە بەوە كراوە كە كەمی فۆلاتە هۆكارە بۆ گەشەكردنی چەندان جۆری شێرپەنجە لە لەشدا.  دووەم: نەخۆشیی شەكرە، بامیە ئەنسۆلین وەك تایبەتمەندییەك تێیدایە بۆیە بەسوودە بۆ چارەسەركردنی نەخۆشی شەكرە. شەربەتی بامیە یان ئاوی بامیە یارمەتی كەمكردنەوەی ئاستی شەكری خوێن دەدات. سێیەم: ئاستی كۆڵیسترۆڵ رێكدەخات، بەپێی كۆمەڵەی دڵی ئەمەریكی، ئەو كەسانەی كە نەخۆشیی شەكرەیان هەیە زیاتر تووشی بەرزبوونەوەی ئاستی كۆڵیسترۆڵ دەبنەوە، بۆیە پێویستە ئاستی كۆڵیسترۆڵ لە لەشدا رێكبخرێت. بامیە یارمەتی نزمكردنەوەی ئاستی كۆڵسترۆڵ دەدات چونكە ریشاڵی تواوەی تێدایە و بەم شێوەیە ئاتسی كۆڵیسترۆڵ كەم دەكاتەوە كە ناسراوە بە كۆڵیسترۆڵی خراپ. چوارەم: رێ لە جەڵتە دەگرێت، بامیە پڕە لە ڤیتامین سی، یەكێكە لە بەهێزترین دژەئۆكسیدەكان بۆ لەشی مرۆڤ كە لەش توانایی بەرهەمهێنانی نییە. ڤیتامین سی رۆڵێكی گرنگ دەبینێت لە نزمكردنەوەی ئاستی پەستانی خوێن و رۆیشتنی خوێن باشتر دەكات، بۆیە مەترسییەكانی جەڵتە كەم دەكاتەوە. بەپێی توێژینەوە پزیشكییەكان ئەو كەسانەی رێژەیەكی زۆر ڤیتامین سی لە لەشیاندا هەیە بەرێژەی %42 كەمتر تووشی نەخۆشییەكانی دڵ و جەڵتە دەبنەوە. هەروەها ڤیتامین سی پێویستە بۆ بەرهەمهێنانی كۆلاجینی پێست و باشتركردنی پێست و نەرمكردنەوە رێگری لە پیربوونی پێست. پێنجەم: پێست باشتر دەكات، بەكارهێنانی ئاسایی شەربەتی بامیە یارمەتی باشتركردنی پێست دەدات. چونكە دژەئۆكسیدی تێدایە كە یارمەتی پاككردنەوەی خوێن دەدات و زیپكە كەم دەكاتەوە و رێ لە نەخۆشییەكانی پێست دەگرێت بەم شێوەیەش دەتكات بە خاوەن پێستێكی تەندروست.
سوودەكانی ئاوی بامیە و چۆنیەتیی ئامادەكرد: بامیە سەوزەیەكی ناسراوە و بڕێكی زۆر ڤیتامین و كانزایی تێدایە كە گرنگن بۆ لەش. دەتوانیت هەموو سوودەكانی لەشێوەی شەربەتێك بەلەش بگات بەپێی ئەو توێژینەوەیەی كەلە گۆڤاری دەرمانخانەی زانستی بڵاو كرایەوە لەسەر تۆو و رووەكی بامیە تایبەتمەندی دژە شەكرە لەم رووەكەدا. لە توێژینەوەكەدا زیاتر باس لەوەكرا كە ئاوی بامیە چارەسەری نەخۆشی شەكرە دەكات و چەندان سوودی تر بەلەش دەگەیەنێت بەهۆی ئەو پێكهاتانەی كە تێیدایە. بامیە بڕێكی زۆر پێكهاتەی گرنگی تێدایە وەك مەگنیسیۆم و پرۆتین و چەوری و كاربۆهیدرات و ریشاڵ و ڤیتامین سی، بۆیە پێویستە ئەم سەوزەیە بخورێت. چۆنیەتی دروستكردنی ئاوی بامیە چوار بۆ پێنج بامیەی تۆودار بیبەر  خوێ‌ بەپێی ئارەزوو بامیەكان بشۆرەوە و هەردوو كۆتاییەكەی ببڕە پاشان لە ناوەڕاستدا بیكە بەدوو كەرتەوە، پاشان كووپێك ئاو بهێنە و بامیەكانی بۆ زیاد بكە بۆ ماوەی هەشت سەعات لە ئاوەكەدا بەجێی بهێڵە یان بۆ ماوەی 24 سەعات لە ئاوەكەدا بیهێڵەوە، دواتر ئاوی بامیەكە بپاڵێوە و بیخۆرەوە ئەم ئاوە بڕێكی زۆر پێكهاتەی خۆراكی بەلەش دەدات . بەپێی ئارەزوو خوێ و بیبەرەكەی بۆ زیاد بكە. یان دەتوانرێت بامیەكان بكوڵێنرێت لە ئاودا لەبری ئەوەی ئەو ماوە زۆرە لە ئاودا بمێنێتەوە هەتا وەك شۆربایەكی لێ دێت و پاشان ئاوی بامیەكە جیا بكەوە كە ساردبوو بیخۆرەوە. هەمان سوودی رێی یەكەمی هەیە. سوودی ئاوی بامیە چییە بۆ لەش؟ یەكەم: رێ لە شێرپەنجە دەگرێت، ئەو خۆراكانەی بە فۆلاتە دەوڵەمەندن وەك بامیە زۆر گرنگن بۆ رێگری شێرپەنجە. چونكە ڤیتامین بی تێدایە كە خانەی خوێنی سوور بەرهەم دەهێنێت. ئەمەش چاكبوونەوەی دی ئێن ئەی باشتر دەكات. بوونی بڕێكی زۆر فۆلاتە رێ لە چەندان جۆری شێرپەنجە دەگرێت وەك ریخۆڵەو سنگ و سی و پەنكریاس. لە هەندێك توێژینەوەدا ئاماژە بەوە كراوە كە كەمی فۆلاتە هۆكارە بۆ گەشەكردنی چەندان جۆری شێرپەنجە لە لەشدا.  دووەم: نەخۆشیی شەكرە، بامیە ئەنسۆلین وەك تایبەتمەندییەك تێیدایە بۆیە بەسوودە بۆ چارەسەركردنی نەخۆشی شەكرە. شەربەتی بامیە یان ئاوی بامیە یارمەتی كەمكردنەوەی ئاستی شەكری خوێن دەدات. سێیەم: ئاستی كۆڵیسترۆڵ رێكدەخات، بەپێی كۆمەڵەی دڵی ئەمەریكی، ئەو كەسانەی كە نەخۆشیی شەكرەیان هەیە زیاتر تووشی بەرزبوونەوەی ئاستی كۆڵیسترۆڵ دەبنەوە، بۆیە پێویستە ئاستی كۆڵیسترۆڵ لە لەشدا رێكبخرێت. بامیە یارمەتی نزمكردنەوەی ئاستی كۆڵسترۆڵ دەدات چونكە ریشاڵی تواوەی تێدایە و بەم شێوەیە ئاتسی كۆڵیسترۆڵ كەم دەكاتەوە كە ناسراوە بە كۆڵیسترۆڵی خراپ. چوارەم: رێ لە جەڵتە دەگرێت، بامیە پڕە لە ڤیتامین سی، یەكێكە لە بەهێزترین دژەئۆكسیدەكان بۆ لەشی مرۆڤ كە لەش توانایی بەرهەمهێنانی نییە. ڤیتامین سی رۆڵێكی گرنگ دەبینێت لە نزمكردنەوەی ئاستی پەستانی خوێن و رۆیشتنی خوێن باشتر دەكات، بۆیە مەترسییەكانی جەڵتە كەم دەكاتەوە. بەپێی توێژینەوە پزیشكییەكان ئەو كەسانەی رێژەیەكی زۆر ڤیتامین سی لە لەشیاندا هەیە بەرێژەی %42 كەمتر تووشی نەخۆشییەكانی دڵ و جەڵتە دەبنەوە. هەروەها ڤیتامین سی پێویستە بۆ بەرهەمهێنانی كۆلاجینی پێست و باشتركردنی پێست و نەرمكردنەوە رێگری لە پیربوونی پێست. پێنجەم: پێست باشتر دەكات، بەكارهێنانی ئاسایی شەربەتی بامیە یارمەتی باشتركردنی پێست دەدات. چونكە دژەئۆكسیدی تێدایە كە یارمەتی پاككردنەوەی خوێن دەدات و زیپكە كەم دەكاتەوە و رێ لە نەخۆشییەكانی پێست دەگرێت بەم شێوەیەش دەتكات بە خاوەن پێستێكی تەندروست.

About