@emadzaqzouq: إذا بناء العضلات هو هدفك، حط كلمة “MUSCLE” بالكومنتات. رح أسألك شوية أسئلة عن تمرينك وتغذيتك ونظامك، ونشوف شو اللي ناقصك لنعدله! كلنا بنلعب سكوات، هيب ثرست، وأجهزة الإجرين المعتادة، بس أحياناً لازم تستهدف الأرداف من زاوية مختلفة عشان تشغل الألياف العضلية اللي التمارين العادية ما بتوصلها. جرب هالتمرين البسيط عالكابل. بس اقعد على البوكس، ثبت معدتك، اسحب الكابل لورا عالآخر، واعصر عضلة الأرداف. للشباب اللي بيحبوا يهربوا من يوم الإجرين، ما عندكم حجة بهالتمرين إنت حرفياً جالس وعم تبني عضلات قوية!

1363

2026-09-20 19:10:04

To see more videos from user @emadzaqzouq, please go to the Tikwm homepage.