Самое сложное в утре — это момент, когда нужно вылезти из-под одеяла. Чтобы этот процесс не превращался в ежедневную пытку, важно подготовиться заранее. 1. Подготовка с вечера. Секрет бодрого утра кроется в вечере. Поставь будильник подальше от кровати — чтобы выключить его, придется встать. А еще лучше — открой шторы перед сном. Первый естественный свет, попавший на сетчатку, скажет мозгу: «Пора вставать, солнце уже высоко». 2. Правило первых 5 минут. Не хватайся сразу за телефон. Листание ленты новостей — худший способ разбудить мозг. Вместо этого потянись, сделай легкую разминку или просто полежи, думая о чем-то приятном. 3. Стакан воды. Ты не пил 7-8 часов. Твой организм обезвожен. Стакан прохладной воды (можно с лимоном) запустит желудок и взбодрит лучше любого кофе. 4. Умывание. Прохладная вода на лицо — это шоковая терапия для нервной системы. Она смывает остатки сна и дает четкое ощущение: «Я проснулся». 5. Ритуал удовольствия. Придумай то, ради чего ты готов встать. Любимая девушка, Вкусный кофе, любимая музыка, 10 минут чтения или просто тишина. Утро должно начинаться с маленького «подарка» себе. - @pnevm0niaaaa