@melycortes09: Lo que todas piden "rutina de glúteos" jaja y yo complazco!! No necesitas pasar 2horas entrenando para ver resultados, ni hacer decenas de ejercicios! Si te gustó esta rutina comenta un " Para rutinas completas y asesorías: enlace en mi perfil Ejercicios 1. Hipthrust: 12 de pierna derecha, seguido haces 12 pierna izquierda y seguido 10rep normal (3series) 2. Bulagaras: 12 rep bien pesadas y seguido 10rep sin peso (recuerda hacer la pierna izquierda) ×3 series 3.Abducciones acostada:20x2 de cada pierna (me encanta este ejercicio) 4. Patadas: 20x2 haces con tobilleras (pesadas) y porfa hazlas bien La rutina no se cambia, se cambian los pesos! A medida que pasa el tiempo le metes más peso (carga progresiva) Repítela 2veces x semana máximo-recuerda descansar bien y comer BIEN • #rutinadegluteos #fitnessmotivation #rutinadepiernas

Laura Acosta ⁷ :

Crees que en 9 días me sale algo ?😆

Irenemiau :

Quiero estar así para el sábado

mely :

Cuánto tiempo tardaste en obtener resultados visibles

jade.gym :

Disciplina !!

Valeee :

pero después no puedes progresar

Milii💕 :

Mañana empiezo haganme recordar por favor estoy muy flácida

agostina edroso :

no sé cómo hacer bien el hip thrust 😭😭

𝓶𝓪𝓻𝓲𝓪𝓷𝓪 :

Mely porque ya no subes videos en Youtube 😔

Naatt♥️✨🪐 :

Desde casa dice y tiene el gym en su casa 🥺♥️

José C Abimael Rodrí :

beautiful

🌬️p a o l a🌨️ :

y sin mancuernas no tengo

S :

no tengo mancuernas 😩😩

géne Sarai :

la verdad hacer ejercicios en casa si funciona llevo un mes y mis piernas han cambiado me encanta el proceso

Santiago_E🦋🪐 :

Yo guardando todos video que veo de ejercicio cuando me da weba hacer😂

mep? :

cómo se llama esa máquina que usas para apoyarte para hacer las búlgaras y el otro ejercicio?

Yrene. :

Hola linda...Y para piernas?

🅐🅡🅘 :

cómo hago las abducciones si no tengo lo que usa en los tobillos

Danyefernandez :

El rango no es muy corto ??

Luigiwolf Adames :

cisne mazita :

ayúdame como puedo trabajar toda la semana incluído el sábado gracias

cisne mazita :

no importa la edad?

Luskari1982 :

Me encantan las búlgaras y créanme que si son muy buenas….

Lis❤️ :

Principiantes como hacerlo?

Ginés David :

hola guapa 😘 cómo estás

Anahi Brito 👸 :

necesito. rutinas. solo. De. glúteos. ??