@user969713067: كن معا الله من الداخل، بدلأ من التركيز على ما ينقصك، ابدأ بتقدير ما تملكه الآن. ٠ تمرين بسيط: دقن كل يوم ثلاثة أشياء بسيطة جعلتك تبتسمم (كوب قهوة، رسالة من صديق، أو حتى لحظة هدوء.) هذا يدرب عقلك على رصد الإيجابيات وسط الضجيج. . توقف عن المقارنة: تذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي تعرض i"فضل اللقطات" فقط، فلا تقارن كواليس حياتك المتعبة بعروض الآخرين المثالية 2 إدارة العقل و المشاعر أفكارك هى التى تلون عالمك؛ إذا كانت سوداوية، سيصبح العالم باهثا. ه عش اللحظة: القلق هو عيش فى المستقبل الذى لم يأت بعد، والندم هو عيش فى الماضى الذى انتهى. ركز على "اﻵن." تقبل المشاعر: الحياة ليـست سعادة دائمة. من الطبيعي ان تحزن أو تغضب، تقبل هذه المشاعر وأعط نفسك حقها فى التعبير ثم امض قدما. 3 الاستثمار فى العلاقات الإنسان كائن اجتماعي بطبعه، وجود دائرة داعمة هو سر الصمود النفسي. ه النوعية لا الكمية: صديق واحد حقيقى يفهم صمتك خير من مئة صديق للمحاملات. ه العطاء: مساعدة الآخرين تعزز هرمونات السعادة )الإندورفين ) اصنع يوما جميلا لشخص آخر، وستجد أن يومك أصبح أجمل تلقائنا