@k_drama442: پیاو🌚🔥'#foruyou #actives? #fyp #tiktok #شعب_الصيني_ماله_حل❤️‍🔥

𝐊_𝐝𝐫𝐚𝐦𝐚𝟐𝟏
𝐊_𝐝𝐫𝐚𝐦𝐚𝟐𝟏
Open In TikTok:
Region: IQ
Monday 21 September 2026 00:40:08 GMT
165492
9541
59
3864

Music

Download

Comments

.xarebm
721๖ۣۜR๖ۣۜU๖ۣۜS๖ۣۜS๖ :
درۆیە کە ئافرەت قەراری نەویستنی دا پیاو دونیاش کاول کات نابێت بەهیچ شێوەیەک ئەو بابەتە بەتەنها ناکرێت نە بە پیاو و نە بە ئافرەتیش
2026-09-22 23:51:45
0
hama_pasha8619
𝑯𝒂𝒎𝒂🖤🦅 :
هەموو شتێک بەدەست خوایە
2026-09-21 03:40:35
110
naza_u_nuqla
ریم :
پیاوی عەرەب باشن خۆم عەرەبم
2026-09-22 10:39:16
2
www.tiktik.comyasmin.ok
𝐘𝐚𝐬𝐦𝐢𝐧 :
بێگومان وایە دوای خوای گەورە پیاو راگری پەیوەندیە
2026-09-21 15:43:30
6
kurd.kursdstan
🫷🫸 :
من ویستم بلام نەبوو
2026-09-23 01:33:44
0
fanaabun
fanabun :
هیچ وانیە ئافرەت کە قناعەتی بە ژیانی پیاوی نەبوو ئەستێرە لە ئاسمان بۆ بیمێنیتە خوارێی ڕازی نابێیت 🖤😢🥺💔
2026-09-21 11:29:33
20
4ron42
🖤ARONA🖤 :
بەدەست خۆمە بمەوێت ئەبێ بەس نامەوێ😶
2026-09-21 09:28:08
5
harbigoran
Harbi~Goran 🥷🏻🦅 :
بس وانیە
2026-09-21 07:11:42
4
yhd132
𝑵𝒂𝒛È♥️ :
Arabaxwa rek
2026-09-22 10:43:01
1
dy0ehydfybuhibvytcu
رانيه :
شتێک نییە بە ناوی عەرەب باشتر بێت، یان کورد، یان هەر نەتەوە و نەتەوەیەکی تر، چونکە مرۆڤی باش و خراپ لە هەموو شوێنێک بوونیان هەیە.
2026-09-23 12:08:18
2
..nazdarm
𑣲⋆ :
حسبي اللە ونیعم الوکیل
2026-09-22 07:19:00
4
parwa.na_
﮼پەروانە🤍 :
پیاوی بەغیرەت!🖤
2026-09-21 19:30:23
2
sara.khider1
Sara Khider :
به تأكيد وايه
2026-09-21 18:15:59
1
user4068675213350
گوڵی ڕەش :
وایە
2026-09-21 14:40:12
2
xatun_firdaws
﮼خاتو ﮼فیردەوس🌿🤍 :
واللە وایە
2026-09-21 13:22:23
3
sakirostoom2
Sakar Majid 🇮🇶 :
هەمووی شەنسە دڕۆیە
2026-09-21 14:40:02
1
chau_shin2
﮼چاو ﮼شین🌚🫂 :
ڕێک وایە 🙂
2026-09-21 18:52:26
1
hama_surchy22
Hama_surchy :
درۆیە
2026-09-21 08:49:04
2
samasaid089
samasaid089 :
راسته
2026-09-21 14:39:01
1
bakhtiar.beikr
Bakhtiar Beikr :
ڕاسـتــە😊💐
2026-09-22 08:02:15
1
t4lo5
t4lo5 :
بیەویت ئەبیت💔
2026-09-21 10:18:16
1
1uvvr.rw
RW :
2026-09-21 10:40:16
1
daikmzhianma.0
🌹گولي ژيانم 🌹 :
درؤدكن ريزم لؤباشه كان 🖤
2026-09-21 10:28:41
1
useregwi3i4w56
بەختیار خیات🥰 :
پارەی نەبێت تامی ناکات😊
2026-09-23 07:13:18
0
gwliwriw
🖤فرمێسکی_بێدەنگ 😢 :
:🥺:پیاویک پیاو بێت شوشه ی شکاویش چاک ئه کاته وه پیاو به قسه کانی ئافرت ئه کاته شاژن ناخوشیه کانی له بیر ئه باتەوە له کوتایدا به رهه می پیاو یه تی خوی ئه بینێ ته وە
2026-09-23 21:02:14
1
To see more videos from user @k_drama442, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

بقلم المدرب سهيب بوزيان ✍️ للوهلة الأولى، قد تبدو هذه التمارين متشابهة، لكن الاختلافات في الشدة تغير التأثير المقصود تمامًا. 🔵الرشاقة  - تُؤدى بأقصى سرعة - مسافات قصيرة - استراحة كاملة  🔵السرعة (في هذا التمرين، نطور سرعة الانطلاق)  - أقصى شدة  - مسافة تزيد عن 10 أمتار  - راحة كاملة بين التكرارات  - عدد قليل من التكرارات (نركز على الجودة، لا الكمية)  🔵التسارع (أحد مكونات السرعة)  - لتنمية هذه القدرة، يجب على الرياضي الجري في مواجهة مقاومة  على سبيل المثال، باستخدام الأوزان، أو الجري على الرمال، أو الجري صعودًا، أو كما هو موضح في الفيديو - يجب أن تكون الشدة عالية - يجب أن تكون المسافة أكبر من 10 أمتار  - راحة كاملة بين التكرارات، وعدد قليل من التكرارات  🔵القدرة على التحمل: التحمل اللاهوائي:  - تكون الشدة قصوى  - يمكن أن تكون المسافات طويلة أو قصيرة - وقت الاسترداد قصير  - الهدف هو الوصول إلى العتبة اللاهوائية والبقاء عندها لأطول فترة ممكنة 🔵المرونة ينصب التركيز على التحرك عبر النطاق الكامل لحركة المفاصل  - شدة منخفضة  - عدد قليل من التكرارات  - راحة قليلة أو معدومة  🔵القوة في هذا المثال، نركز على تحمل القوة  - وزن الجسم أو الأوزان الخفيفة - عدد كبير من التكرارات - فترات راحة مساوية لفترة التمرين أو أقصر منها  🔵القدرة وهي مزيج من السرعة والقوة القصوى (يتم أداؤها بشكل انفجاري)  - شدة عالية جدًا  - عدد قليل من التكرارات (3–5) - راحة كاملة ‏🔵Rcod  هي القدرة على تكرار السرعات مع تغيير الاتجاه.  وهي مزيج من الرشاقة والتحمل اللاهوائي. - كثافة عالية - مسافات قصيرة  - فترات راحة قصيرة  🔵الوقاية :  - الأداء بطيء - عدد قليل من التكرارات - فترات راحة طويلة يُستخدم في (جلسات الاستشفاء، أو بعد الإصابة، أو في بداية الموسم)  🔵سرعة رد الفعل (باستخدام إشارات صوتية أو بصرية)  - الأداء بأقصى سرعة - عدد قليل من التكرارات  - مسافات قصيرة - وقت استرداد كامل  🔵الاتزان  هو نوع من تدريبات القوة التي تستهدف العضلات المسؤولة عن التوازن وتضع ضغطًا كبيرًا على الأوتار. 🔴 إذا وجدت هذا المنشور والفيديو مفيدين، فاترك تعليقًا 👇
بقلم المدرب سهيب بوزيان ✍️ للوهلة الأولى، قد تبدو هذه التمارين متشابهة، لكن الاختلافات في الشدة تغير التأثير المقصود تمامًا. 🔵الرشاقة - تُؤدى بأقصى سرعة - مسافات قصيرة - استراحة كاملة 🔵السرعة (في هذا التمرين، نطور سرعة الانطلاق) - أقصى شدة - مسافة تزيد عن 10 أمتار - راحة كاملة بين التكرارات - عدد قليل من التكرارات (نركز على الجودة، لا الكمية) 🔵التسارع (أحد مكونات السرعة) - لتنمية هذه القدرة، يجب على الرياضي الجري في مواجهة مقاومة على سبيل المثال، باستخدام الأوزان، أو الجري على الرمال، أو الجري صعودًا، أو كما هو موضح في الفيديو - يجب أن تكون الشدة عالية - يجب أن تكون المسافة أكبر من 10 أمتار - راحة كاملة بين التكرارات، وعدد قليل من التكرارات 🔵القدرة على التحمل: التحمل اللاهوائي: - تكون الشدة قصوى - يمكن أن تكون المسافات طويلة أو قصيرة - وقت الاسترداد قصير - الهدف هو الوصول إلى العتبة اللاهوائية والبقاء عندها لأطول فترة ممكنة 🔵المرونة ينصب التركيز على التحرك عبر النطاق الكامل لحركة المفاصل - شدة منخفضة - عدد قليل من التكرارات - راحة قليلة أو معدومة 🔵القوة في هذا المثال، نركز على تحمل القوة - وزن الجسم أو الأوزان الخفيفة - عدد كبير من التكرارات - فترات راحة مساوية لفترة التمرين أو أقصر منها 🔵القدرة وهي مزيج من السرعة والقوة القصوى (يتم أداؤها بشكل انفجاري) - شدة عالية جدًا - عدد قليل من التكرارات (3–5) - راحة كاملة ‏🔵Rcod هي القدرة على تكرار السرعات مع تغيير الاتجاه. وهي مزيج من الرشاقة والتحمل اللاهوائي. - كثافة عالية - مسافات قصيرة - فترات راحة قصيرة 🔵الوقاية : - الأداء بطيء - عدد قليل من التكرارات - فترات راحة طويلة يُستخدم في (جلسات الاستشفاء، أو بعد الإصابة، أو في بداية الموسم) 🔵سرعة رد الفعل (باستخدام إشارات صوتية أو بصرية) - الأداء بأقصى سرعة - عدد قليل من التكرارات - مسافات قصيرة - وقت استرداد كامل 🔵الاتزان هو نوع من تدريبات القوة التي تستهدف العضلات المسؤولة عن التوازن وتضع ضغطًا كبيرًا على الأوتار. 🔴 إذا وجدت هذا المنشور والفيديو مفيدين، فاترك تعليقًا 👇

About