@bysarahhussain: تبين تمرين يخلي الـ GLUTES تشتغل من قلب؟ 🍑🔥 هذي ٤ تمارين أركز عليهم عشان أستهدف عضلة القلوتس بشكل قوي وفعال 💪🏼 مو المهم بس ترفعين وزن ثقيل .. الأهم إنج تتحكمين بالحركة وتركزين على العضلة وتسوين التمرين بتكنيك صح 👌🏼 ✨ ركزي على: • مدى حركة مناسب range of motion • نزول وتحكم بدون استعجال يعني تركيز عالي بالعضله • شدي الـ Glutes في الجزء المناسب من الحركة • وزيادة الأوزان أو التكرارات تدريجيا مع الوقت وتذكري 👆🏼 إذا هدفج بناء وتكبير القلوتس ، التمرين بروحه مو كافي .. التغذية، البروتين، الاستشفاء والاستمرارية كلهم جزء من النتيجة 🍑✨ أي تمرين من الأربعة تحسينه يشد القلوتس عندج أكثر؟ 🔥 كتبي رقمه بالكومنت 👇🏼 . . #glutes #gluteworkout #gym

1086

2026-09-21 09:16:48

To see more videos from user @bysarahhussain, please go to the Tikwm homepage.