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Mr pola sunshine ☀️
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shahpol
دايكي شه بول :
🥰🥰🥰
2026-09-21 16:27:41
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O que ninguém te conta sobre a cadeira extensora tá aqui, GAROTAAA 👇🏼 Se você sente mais o JOELHO do que a coxa, o problema não é a tua perna, é a POSIÇÃO. Presta atenção no ❌ x ✅, ó: ✅ Costas coladinhas no encosto (nada de jogar o corpo pra trás pra "roubar" carga) ✅ Joelho encaixado na linha do eixo da máquina, é isso que protege o teu joelho ✅ Pontinha do pé pra cima, apoio no tornozelo ✅ Sobe e SEGURA a contração lá em cima, aperta a coxa ✅ Desce devagar, controladinho, não deixa o peso despencar Detalhezinho muda TUDO, minha filha. Não é carga, é execução 💜 Salva pra levar pra academia e marca aquela amiga que vive reclamando que a perna não cresce 👇🏼 Vem ser minha aluna, clica no link da bio 💜🦄 #cadeiraextensora #quadriceps #treinodeperna #treinofeminino #treinoparamulheres


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