1. Home
  2. Detail

@ryeonga_fit: 오늘은 복부 위아래옆 골고루 자극하는 코어탄탄 루틴 !!!!🔥🔥🔥 진짜 한세트만 해도 땀이 줄줄줄 .... ✔️허리꺾이지 않게 ✔️골반 흔들리지 않게 복부힘 단단히 주고 해보세요! 특히 첫번째 동작 지지면이 적어서 몸통이 불안정해지니까 코어힘이 엄청 쓰여요..🥹 골반 한쪽이 툭 떨어지지 않게 버텨주세요!! 횟수 많이 하는것보다 천천히 정확하게 하는게 포인트🤍 #홈트 #홈트레이닝 #령아홈트 #다이어트 #코어운동

ryeonga_fit
ryeonga_fit
Open In TikTok:
Region: KR
Monday 21 September 2026 11:27:56 GMT
1270
42
0
11

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.9MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.9MB) Watermark .mp4 (1.04MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @ryeonga_fit, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

مهدی باکری❤️‍🩹 . . شهید مهدی باکری؛ فرمانده لشکر ۳۱ عاشورا مهدی باکری در سال ۱۳۳۳ در میاندوآب به دنیا آمد. دوران نوجوانی و جوانی او هم‌زمان با فعالیت‌های سیاسی علیه حکومت پهلوی گذشت. پس از پیروزی انقلاب اسلامی، در فعالیت‌های اجرایی و انقلابی حضور داشت و مدتی نیز به عنوان شهردار ارومیه فعالیت کرد. با آغاز جنگ ایران و عراق در سال ۱۳۵۹، باکری وارد عرصه جنگ شد و به‌تدریج مسئولیت‌های مختلفی در سپاه بر عهده گرفت. او در شکل‌گیری و سازماندهی نیروهای سپاه در آذربایجان نقش داشت و سرانجام فرماندهی لشکر ۳۱ عاشورا را بر عهده گرفت؛ لشکری که بخش قابل توجهی از نیروهای آن از آذربایجان بودند. باکری در عملیات‌های مهمی مانند فتح‌المبین، بیت‌المقدس، رمضان، خیبر و بدر حضور داشت. در عملیات فتح‌المبین و بیت‌المقدس، نیروهای تحت فرماندهی او در نبرد با ارتش عراق مشارکت داشتند. در عملیات خیبر نیز لشکر ۳۱ عاشورا یکی از یگان‌های فعال در منطقه هورالعظیم بود و باکری شخصاً در منطقه عملیاتی حضور داشت و نیروهایش را هدایت می‌کرد. یکی از مهم‌ترین ویژگی‌هایی که درباره باکری در خاطرات همرزمانش نقل شده، حضور نزدیک او در کنار نیروهایش و توجه به وضعیت آنان در میدان نبرد بود. او در عملیات‌ها تلاش می‌کرد ارتباط نزدیکی با فرماندهان گردان‌ها و نیروهای خط مقدم داشته باشد. در اسفند ۱۳۶۳، عملیات بدر آغاز شد. لشکر ۳۱ عاشورا به فرماندهی مهدی باکری در این عملیات شرکت کرد. در جریان نبرد، باکری برای سرکشی و هدایت نیروهایش به منطقه عملیاتی رفت و در همان‌جا کشته شد. پس از کشته شدن او، تلاش‌هایی برای انتقال پیکرش انجام شد، اما پیکرش به عقب منتقل نشد و از او پیکر کاملی به دست نیامد. مهدی باکری در ۲۵ اسفند ۱۳۶۳، در جریان عملیات بدر، در منطقه هورالعظیم کشته شد. نام مهدی باکری بعدها به یکی از شناخته‌شده‌ترین فرماندهان ایرانی جنگ ایران و عراق تبدیل شد و در ایران از او با عنوان «شهید مهدی باکری» یاد می‌شود. لشکر ۳۱ عاشورا نیز پس از جنگ به فعالیت خود ادامه داد و نام باکری با تاریخ این یگان و نیروهای آذربایجان در جنگ ایران و عراق پیوند خورده است. . #مهدی_باکری #جنگ_ایران_عراق #تاریخ_ایران #کابوس_عراقی #فوریو
مهدی باکری❤️‍🩹 . . شهید مهدی باکری؛ فرمانده لشکر ۳۱ عاشورا مهدی باکری در سال ۱۳۳۳ در میاندوآب به دنیا آمد. دوران نوجوانی و جوانی او هم‌زمان با فعالیت‌های سیاسی علیه حکومت پهلوی گذشت. پس از پیروزی انقلاب اسلامی، در فعالیت‌های اجرایی و انقلابی حضور داشت و مدتی نیز به عنوان شهردار ارومیه فعالیت کرد. با آغاز جنگ ایران و عراق در سال ۱۳۵۹، باکری وارد عرصه جنگ شد و به‌تدریج مسئولیت‌های مختلفی در سپاه بر عهده گرفت. او در شکل‌گیری و سازماندهی نیروهای سپاه در آذربایجان نقش داشت و سرانجام فرماندهی لشکر ۳۱ عاشورا را بر عهده گرفت؛ لشکری که بخش قابل توجهی از نیروهای آن از آذربایجان بودند. باکری در عملیات‌های مهمی مانند فتح‌المبین، بیت‌المقدس، رمضان، خیبر و بدر حضور داشت. در عملیات فتح‌المبین و بیت‌المقدس، نیروهای تحت فرماندهی او در نبرد با ارتش عراق مشارکت داشتند. در عملیات خیبر نیز لشکر ۳۱ عاشورا یکی از یگان‌های فعال در منطقه هورالعظیم بود و باکری شخصاً در منطقه عملیاتی حضور داشت و نیروهایش را هدایت می‌کرد. یکی از مهم‌ترین ویژگی‌هایی که درباره باکری در خاطرات همرزمانش نقل شده، حضور نزدیک او در کنار نیروهایش و توجه به وضعیت آنان در میدان نبرد بود. او در عملیات‌ها تلاش می‌کرد ارتباط نزدیکی با فرماندهان گردان‌ها و نیروهای خط مقدم داشته باشد. در اسفند ۱۳۶۳، عملیات بدر آغاز شد. لشکر ۳۱ عاشورا به فرماندهی مهدی باکری در این عملیات شرکت کرد. در جریان نبرد، باکری برای سرکشی و هدایت نیروهایش به منطقه عملیاتی رفت و در همان‌جا کشته شد. پس از کشته شدن او، تلاش‌هایی برای انتقال پیکرش انجام شد، اما پیکرش به عقب منتقل نشد و از او پیکر کاملی به دست نیامد. مهدی باکری در ۲۵ اسفند ۱۳۶۳، در جریان عملیات بدر، در منطقه هورالعظیم کشته شد. نام مهدی باکری بعدها به یکی از شناخته‌شده‌ترین فرماندهان ایرانی جنگ ایران و عراق تبدیل شد و در ایران از او با عنوان «شهید مهدی باکری» یاد می‌شود. لشکر ۳۱ عاشورا نیز پس از جنگ به فعالیت خود ادامه داد و نام باکری با تاریخ این یگان و نیروهای آذربایجان در جنگ ایران و عراق پیوند خورده است. . #مهدی_باکری #جنگ_ایران_عراق #تاریخ_ایران #کابوس_عراقی #فوریو
ban ngày làm việc, tối về đi tập. Cuộc sống bận bịu mà cổ thích. Thức dậy kiểm tiền, mua thứ mình muốn, không hỏi xin ai. Tan làm ghé phòng gym. Vừa để khỏẻ, vừa để đầu óc nhẹ nhàng đi. Tự mình rèn dáng, rèn luôn cả ý chí. Là con gái, phải nên hiểu rõ mình cần gì: Đẹp, khoẻ và tự chủ tài chính. Cứ học, cứ làm, cứ tích luỹ. Cuộc đời này- mình là vai chính, không làm vai phụ cho ai hết: #jumpsuit #dotapnu #slimfitbody #eothondangdep #review
ban ngày làm việc, tối về đi tập. Cuộc sống bận bịu mà cổ thích. Thức dậy kiểm tiền, mua thứ mình muốn, không hỏi xin ai. Tan làm ghé phòng gym. Vừa để khỏẻ, vừa để đầu óc nhẹ nhàng đi. Tự mình rèn dáng, rèn luôn cả ý chí. Là con gái, phải nên hiểu rõ mình cần gì: Đẹp, khoẻ và tự chủ tài chính. Cứ học, cứ làm, cứ tích luỹ. Cuộc đời này- mình là vai chính, không làm vai phụ cho ai hết: #jumpsuit #dotapnu #slimfitbody #eothondangdep #review
ĐI CÂU CÁ NHƯNG HAI NGƯỜI LẠI GẶP TAI NẠN KINH HOÀNG #CâuCá #TaiNạn #TómTắtPhim
ĐI CÂU CÁ NHƯNG HAI NGƯỜI LẠI GẶP TAI NẠN KINH HOÀNG #CâuCá #TaiNạn #TómTắtPhim
#jsuper7 #jknowledge #dek70 #dek71 #tcas
#jsuper7 #jknowledge #dek70 #dek71 #tcas
teach me how to dougie #fyp#fyp#fyp#fyp#fyp#fyp#fyp#dougie#curry#highlights#smooth#makethisviral#NBA#warriors#emotional #lebron
teach me how to dougie #fyp#fyp#fyp#fyp#fyp#fyp#fyp#dougie#curry#highlights#smooth#makethisviral#NBA#warriors#emotional #lebron
跟著我說這句話，測試你的英式英文發音！🇬🇧 看似簡單，裡面的 A 和 R 可暗藏玄機👀 想學地道英國腔嗎？ 別錯過我的 British English Pronunciation Course！ 目前 8 折優惠中！🙌 #英文 #english #英語 #englishteacher #英文口說
跟著我說這句話，測試你的英式英文發音！🇬🇧 看似簡單，裡面的 A 和 R 可暗藏玄機👀 想學地道英國腔嗎？ 別錯過我的 British English Pronunciation Course！ 目前 8 折優惠中！🙌 #英文 #english #英語 #englishteacher #英文口說

About

Legal