@_tssssuzbekispyt_: Заголовок: Жим штанги лежа: как выжать максимум и не травмировать плечи? 🏋️‍♂️Жим лежа — базовое и одно из самых популярных упражнений, но именно в нем чаще всего совершают ошибки. Если вы хотите построить мощную грудь и увеличить силовые показатели, обратите внимание на эти три ключевых правила:Жесткий упор ногами. Жим начинается с ног. Плотно прижмите стопы к полу — это создаст жесткий фундамент и позволит передать импульс всему телу.Сведение лопаток. Перед тем как снять штангу, максимально сведите лопатки и опустите их вниз. Это защитит ваши плечевые суставы от перегрузки.Траектория движения. Штанга должна опускаться не на горло, а примерно на уровень низа груди (в район мечевидного отростка), образуя небольшой наклон

✨📺Vox 📺✨ :

я сделал это.

Хз чё писать :

ангелы шепчут

Pavshiy🪽 :

Мерещится что-ли

аккаунт заброшен :

я вижу будущее

пюший чай 🍵 :

Спасибо я подавился чаем

drunnost_ :

почудилось?

Сазан :

Мерещится чтоли

Maks Nio :

флешбеки летят

артемчик :

тени хиросимы

-gondon- :

DALBAEB🧼 :

я не могу понять на уровне глаз что бы был или выше

Рикиши :

светлое прошлое

raskymarik :

мерещится что ли

СаввIлий :

Это портал в роблокс

🪫 :

так, погоди-ка... что-то здесь не так...

рик прайм :

horsi.gi :

мерещится что-ли?

Eblonty𓆈 :

Мерещится что-ли

legacy_monster :

Dima Ivasyuk :

Мерещиться чтоли

fr1zzy#недосып :

мерещится что ли?

MrSeek :

я пытался это игнорировать

ꌗᐯꍏꌗ꓄ꂦꈤꍟ 🇩🇪 :

мерещится чтоли

maksim.5268 :

в моментах появляется друг

lego :

я знаю что будет в будушем