@_trener_online_: Как сделать бицепс шире?

21 :

начните с 1:48

𝓔𝓻𝓪𝓼𝔂𝓵 :

Контра:Длинный бицепс

Мишаня :

попробую

Ayan 09region :

ItsSanilov :

Вот то что было в конце

ловкий пальчик :

секрет таков улыбытся всегда наедаться ни на кого не обижаться

iluxadurachok :

начало 1:48 , тип просто воду льёт

Семакина сосала :

а как икры накачать,я их сколько качаю шире не становятся

Сапар :

Пакажыи сваю руку

🇺🇦Libertarian🐍🇬🇷 :

да, и бицепс не получает адекватной нагрузки и на выходе мы получаем просто толстую руку без красивой линии бицепса

💯 CR7 Prime 2008 👑🇺🇦 :

а зроби пж як у дома без качалки

Юсуф :

как предплечье накачать

Арс :

если гантелей нет

القمر 🌕 :

подскажите как накачать плечи

Lorin. :

𝘽𝙚𝙠𝙨 :

А что делать если болить левыц логоть когда делаешь упражнение разгибанич из за головы

? :

А если тренирую бицепс преимущественно подтягиваниями прямым узким хватом, но руки все равно тонкие (сбоку выглядят в 2 раза больше)

у шлепку :

много лишних слов смотреть не интересно

NN :

просто Качайте бицепс и плечи

ngmnvx :

А если качать онли руки изолированными упражнениями, а другие части тела многосуставными, то руки будут зажатыми? именно в плане движений, или функциональными?

С.О.Ф. / x_senku_x :

а обратным узким хватом ?

СКОРПИОН :

уже 7 лет тренирую и чего только не делал, все равно не растет

solesa :

а если у меня руки сбоку вроде широкие а спереди как две спички

Zzz Fgh :

тут 20 с фигом подзодов на бицепс, это перебор как для одной недели, что за бред тут?

💯 CR7 Prime 2008 👑🇺🇦 :

сбасиба