@realflukap: 👉🏻 กดลิงค์ที่หน้า BIO ให้ฟลุ๊คสร้าง Dream Body Blueprint (คัมภีร์ปั้นหุ่นในฝัน) ของคุณโดยเฉพาะ (คำนวน+จัดแผนใหม่ทุกเล่มตามสรีระและอาชีพ) Dream Body Blueprint (คัมภีร์ปั้นหุ่นในฝัน) คำนวน+จัดแผนใหม่ทุกเล่ม ตามสรีระและอาชีพ ✓ ตารางอาหาร จัดปริมาณตรง Macro ของคุณจากเมนูที่คุณกินจริง ✓ คำนวณ BMR TDEE MACRO จาก lean mass และอาชีพของคุณ พร้อมเฉลยวิธีคำนวณ ✓ ทฤษฎีโภชนาการ + หลักการสร้างกล้ามแบบ science-based (ไม่มีพื้นฐานก็อ่านเข้าใจได้จริง) ✓ โปรแกรมเวท (บ้านหรือยิม) เข้มข้นพอจนไม่ต้องคาร์ดิโอเพิ่ม ✓ สลับอาหารนอกบ้านได้ โดยไม่หลุดโปรแกรม ✓ กลุ่มส่วนตัว ถามได้ตลอด #DreamBodyClub #FLUKAP #สร้างกล้าม #ลดไขมัน #โภชนาการเปลี่ยนหุ่น

FLUK AP

Open In TikTok:

Region: TH

Monday 21 September 2026 13:03:24 GMT