@cowdudao: 長輩自己在家,就能做的簡單運動! 牛督導: 每天動一動,腿腳更有力! 勾腳 👉 活動腳踝 前後擺腿 👉 活動髖部 墊腳尖 👉 練小腿和平衡 高抬腿 👉 維持腿部力量 雙手搭肩、抬頭 👉 伸展肩頸 不用硬做100下, 依照自己的體力慢慢增加,安全最重要! 還想看哪個部位的運動? 留言告訴我!

長照牛督導
長照牛督導
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Friday 25 September 2026 13:30:00 GMT
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Comments

fortunerichgain
生豆豆 :
謝謝分享
2026-09-27 06:06:47
6
user834573816422
紋紋 :
實用 謝謝您
2026-09-25 15:31:47
4
popo73606
popo :
Thank you
2026-09-28 22:47:45
1
user1952722919125
法海 :
謝分想
2026-09-26 00:19:19
4
lq.cai6
lq cai :
謝
2026-09-28 04:58:34
1
user8337526211545
淑宜 :
2026-09-29 00:58:45
1
1957badmin
金宝 :
很多专家说,这样做法会把膝盖弄得更严重。
2026-09-28 03:36:16
1
julianteotecklee
julianteotecklee :
多谢指导 借分享
2026-09-28 14:04:01
0
sally49785
Sally :
2026-10-04 06:04:14
0
user1143258840353
lilyc :
🥰
2026-09-28 15:44:31
0
user10263028336984
user10263028336984 :
謝謝分享
2026-10-02 07:39:49
1
user81699855171024
琳達 :
[讚][讚][讚]
2026-09-26 18:54:55
1
gigiliang5
Gigi :
😳😳😳
2026-09-26 14:33:46
2
user6d4kyaf5uo
user6d4kyaf5uo :
🥰🥰🥰🥰
2026-09-27 06:08:09
2
user545140619805
黃小豪 :
❤️❤️❤️
2026-09-28 02:03:34
1
user7933272477635
大聲公 :
😃🤩😍❤️😍🤩😃
2026-09-28 12:50:20
0
stevenlee3066
stevenlee3066 :
🙏🙏🙏
2026-09-27 10:16:19
0
heekwangyeoh
Hee Kwang :
😂😂😂
2026-09-30 00:33:17
0
pro_3dscan
PRO_3DScan :
😎😎😎
2026-10-03 14:36:50
0
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