@fit.tina: 5 GIORNI, 5 COLAZIONI AL CIOCCOLATO 🍫🤎 Perché essere a dieta non significa fare colazione ogni mattina con le stesse 3 cose 👀 Salva queste idee per quando hai voglia di una colazione golosa, saziante e che sembri tutto tranne che “da dieta”: 🍫 Brownie low carb pronto in 4 minuti al microonde 🥣 Porridge al cioccolato caldo ❄️ Frozen porridge al Duplo 🥞 Pancake cake Kinder Bueno 🌙 Crêpe Pan di Stelle 🍐 Plumcake pere e cioccolato Ok… tecnicamente sono 6 idee, ma quando c’è di mezzo il cioccolato una in più è concessa 😂🤎 👇 Trovi tutte le ricette nei commenti. Oppure scrivimi in DM il nome di quella che vuoi provare e ti mando la ricetta 💌 E seguimi per altre idee fit, facili e soprattutto BUONE ✨ #dieta #ciocccolato#breakfast

Valentina Colombo :

1 Brownie low carb al cioccolato Un brownie morbido, cioccolatoso e saziante, pronto in pochi minuti al microonde. INGREDIENTI • 15 g di farina d’avena al cioccolato @prozis • 15 g di cacao amaro • 15 g di farina di cocco • 100 g di albume • 50 g di yogurt greco • Lievito per dolci q.b. • Dolcificante q.b., facoltativo PROCEDIMENTO Mescola tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo e senza grumi. Versa in una ciotolina o in un contenitore adatto al microonde e cuoci per circa 3-4 minuti. Controlla la cottura: il centro deve rimanere leggermente umido per mantenere la consistenza tipica del brownie.

melissa¡ :

ciao!! come farina d’avena usi quella istantanea o la oatmeal quella integrale?

𝓕𝓻𝓪𝓷𝓬𝓮𝓼𝓬𝓪 :

ei, se sono intollerante al lattosio? Lo yogurt greco non posso mangiarlo🥺🥺 Con che cosa lo posso sostituire? Sembrano tutte buonissime😋

cà :

vanno bene anche per chi è in bulk?

𝕘𝕒𝕓𝕣𝕚𝕖𝕝𝕝𝕒💞💞 :

posso avere la ricetta del brownie e pancake?😭❤️😍

account.sfogo... :

il brawni?

Adria NO :

Grazie mille!

Emanuela Armenio :

grazie ❤️

User1234 :

Ciao puoi dire quante calorie sono ciascuno di loro ?

alessandroo🥀 :

Valentina Colombo :

2 Porridge caldo al cioccolato Una colazione calda, cremosa e avvolgente. INGREDIENTI • 40 g di fiocchi d’avena • 150 ml di latte o bevanda vegetale • 100 ml di acqua • 10 g di cacao amaro • 50 g di yogurt greco • Dolcificante q.b. PROCEDIMENTO Versa in un pentolino i fiocchi d’avena, il latte, l’acqua, il cacao e il dolcificante. Cuoci a fuoco medio-basso per 5-7 minuti, mescolando, fino a ottenere una consistenza cremosa. Togli dal fuoco e incorpora lo yogurt greco. Completa a piacere con cioccolato fondente, frutta o crema 100% frutta secca.

Valentina Colombo :

3 Frozen porridge al Duplo Strati cremosi di porridge e yogurt con nocciola e una copertura croccante al cioccolato. INGREDIENTI • 40 g di fiocchi d’avena • 150 ml di latte o bevanda vegetale • 100 g di yogurt greco • 10 g di cacao amaro • Crema di nocciole q.b. • Cioccolato fondente q.b. • Dolcificante q.b. PROCEDIMENTO Prepara il porridge cuocendo i fiocchi d’avena con il latte, il cacao e il dolcificante fino a ottenere una consistenza cremosa. Lascialo intiepidire. In un bicchiere o in una ciotolina alterna uno strato di porridge, uno di yogurt greco e uno di crema di nocciole. Termina con il cioccolato fondente fuso e lascia riposare in frigorifero per qualche ora o per tutta la notte. 4 Pancake cake Kinder Bueno

Valentina Colombo :

6 Plumcake pere e cioccolato Un plumcake soffice con pere a pezzetti e gocce di cioccolato. INGREDIENTI • 100 g di yogurt greco • 2 uova • 100 g di farina, meglio se al cioccolato • 50 g di proteine vegetali oppure altri 50 g di farina • 30 g di burro di arachidi oppure 20 g di olio • 200 g di pere tagliate a pezzetti • Gocce di cioccolato q.b. • Latte q.b. • 1 bustina di lievito per dolci • Dolcificante q.b. • 10-15 g di cacao amaro se utilizzi una farina neutra PROCEDIMENTO Mescola le uova con lo yogurt greco e il burro di arachidi. Aggiungi la farina, le proteine vegetali, il lievito e, se necessario, il cacao. Versa poco latte alla volta fino a ottenere un impasto cremoso ma non troppo liquido. Incorpora le pere e le gocce di cioccolato. Trasferisci in uno stampo da plumcake e cuoci in forno statico a 180 °C per circa 35-40 minuti, facendo la prova stecchino.

Valentina Colombo :

4 Pancake cake Kinder Bueno Una torre di pancake al cioccolato farcita con yogurt e completata con Kinder Bueno. INGREDIENTI • 40 g di farina d’avena al cioccolato • 100 g di albume • 59 g di yogurt greco • 10 g di farina di cocco • Lievito per dolci q.b. • Altro yogurt greco e cioccolato per gli strati • 1/2 Kinder Bueno PROCEDIMENTO Mescola la farina d’avena, la farina di cocco, l’albume, lo yogurt e il lievito fino a ottenere un impasto omogeneo. Cuoci dei piccoli pancake in una padella antiaderente. Componi la pancake cake alternando pancake, yogurt greco e cioccolato. Completa con mezzo Kinder Bueno.

rosaliabuttacavol :

Grazie mille 🥰

Valentina Colombo :

5 Crêpes light Pan di Stelle Crêpes leggere al cacao con una farcitura cremosa e biscotti Pan di Stelle. INGREDIENTI • 30 g di farina d’avena al cioccolato • 100 g di albume • 50 ml di latte • 5 g di cacao amaro • Dolcificante q.b. • Yogurt greco q.b. • Cioccolato fondente fuso o crema al cacao q.b. • 2 biscotti Pan di Stelle PROCEDIMENTO Mescola la farina, il cacao, l’albume, il latte e il dolcificante fino a ottenere una pastella liscia. Cuoci le crêpes in una padella antiaderente ben calda per pochi minuti per lato. Farciscile con yogurt greco e cioccolato, richiudile e completa con i biscotti Pan di Stelle sbriciolat

Rosaria Cascarino :

Fu

софия🌙 :

@nataliagalati_

Vanessa :

😁😁😁