@alenka_ss: Пиковое сокращение в верхней точке усиливает нейромышечную связь. Мозг учится лучше активировать именно ягодичные волокна а не перекладывать нагрузку на бёдра или поясницу. Особенно важно для новичков у которых ягодицы просто не включаются в работу. Они делают мостик, а работает поясница. Именно осознанное прожимание в верхней точке помогает это исправить. Если хочешь заниматься по системе с правильной техникой подписывайся на мой закрытый клуб домашних тренировок. Там объясняю технику каждого упражнения так же подробно. Более 200 тренировок на все зоны тела, рационы питания и поддержка каждый день. Ссылка в шапке профиля 👆 #техникаупражнений #домашниетренировки #тренировкадома

alenka_ss

Open In TikTok:

Region: US

Monday 21 September 2026 14:08:22 GMT