@thibaultcoaching: 🔹 CHANGE L'ANGLE, PAS L'EXERCICE Le problème n'est presque jamais le mouvement lui-même, c'est la position dans laquelle tu le fais. En modifiant l'orientation de tes pieds, ta prise ou ton amplitude, tu répartis la tension sur d'autres portions du tendon. Tu continues à progresser en laissant la zone irritée au calme. 🔹 L'ISOMÉTRIE, TA PORTE D'ENTRÉE Tu tiens la position, sans mouvement. Les fibres ne glissent plus les unes contre les autres, donc aucune friction sur la zone sensible. La contraction maintenue a un effet antalgique rapide et recharge le tendon en douceur. Quand tout le reste fait mal, c'est par là qu'on recommence. 🎯 LE PRINCIPE QUI GUIDE TOUT Ne pas irriter davantage les fibres lésées, et renforcer tout ce qui les entoure. Si ta douleur augmente le lendemain d'une séance, tu as dépassé la dose : tu ajustes, tu ne t'arrêtes pas. Abonne-toi pour construire un corps indestructible 🔥 #tendinite #tendinopathie #musculation

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Monday 21 September 2026 14:45:03 GMT