@_jotafit: “Eso es lesivo” 😭💔 ¿Extender o “bloquear” la rodilla es lesivo? En esencia NO. Claramente hay matices importantes a tener en cuenta. Bloquear tus rodillas en una prensa o una sentadilla NO es lesivo y tampoco te vas a explotar si: • tu técnica es la correcta ✅ • ⁠has generado las adaptaciones necesarias ✅ • ⁠has estandarizado todas tus repeticiones✅ • ⁠no cuentas con una condición especial que requiera un cuidado especial❌ Bajo las condiciones que te menciono arriba 👆🏼 no hay ninguna razón por la que se pueda afirmar que esta práctica sea lesiva de por sí. En el momento en el que una de esas variables cambie, ahí ya cambian las reglas del juego. Es lo mismo que con los ejercicios. No hay ningún ejercicio lesivo porque sí, pero una mala técnica en cualquier ejercicio te puede exponer a dolores o posibles lesiones. Igual acá. De hecho, te podría argumentar todo lo contrario. Se ha demostrado que generando las adaptaciones necesarias con una buena técnica en este tipo de ejercicio, “bloquear” puede llegar a ser beneficioso para el tema del fortalecimiento de las articulaciones. Recuerda que las articulaciones y tendones también generan adaptaciones al entrenamiento de pesas🤓☝🏼 “Ahh pero si soy hiperlaxo” - lee las condiciones arriba 👆🏼 “Ahh pero si tienes mala técnica” - lee las condiciones arriba 👆🏼 “Ahh pero si hago eso me duele” - lee las condiciones arriba 👆🏼 “Ahh es que yo nací con 3 rodillas” - lee las condiciones arriba 👆🏼 Aclarar también que NO te estoy recomendando esta práctica. Si no te sientes cómodo, si no te gusta, si te genera miedo o incomodidad no tienes por qué hacerlo. La información es poder y no le hace daño a nadie pero también el miedo alarmista de que eres de cristal y te vas a romper si respiras muy fuerte tampoco creo que ayude mucho JotaFit te quiere 🫡🫶🏼

Jota Fitness Coach

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Tuesday 22 September 2026 00:30:00 GMT