@bothera.health: Ons lichaam is gemaakt voor rust, ritme en regelmaat. Tegenwoordig verstoort blauwlicht van schermen ons natuurlijke (bio)ritme 💤 Blauw licht verhoogt de alertheid en stimuleert de aanmaak van ons stress (en ontwaak)hormoon cortisol. Dit kan in de avond voor spanning en slaapproblemen zorgen. Door ‘s avonds te vertragen en zacht/rood licht aan te zetten, geef je je lichaam het natuurlijke signaal dat de avond is aangebroken en dat het tijd is om te ontspannen. Een avondritueel kan daarbij helpen. Ik benoem bewust een ritueel, want een routine kan soms bijdragen aan het gevoel van iets “moeten”. En dat geeft júíst stress op het lichaam. Een ritueel doe je met aandacht, intentie en gevoel. Het gaat niet om wat je doet, maar om hoe je het ervaart 💛 Met de rode lampen van @alinasleep creëer ik een ontspannen sfeer. En de mondtape stimuleert een neusademhaling tijdens het slapen👃🏻 dit activeert het parasympathisch zenuwstelsel = rust & herstel. Met de code BOTHERA krijg je korting op jouw bestelling bij Alina Sleep.

Denise | bothera.health

Open In TikTok:

Region: NL

Monday 21 September 2026 16:00:03 GMT