@hula_aylin: Deep Core Programm ! 🤎 Dies sind genau die Übungen, die ich nach meinen zwei Schwangerschaften gemacht habe, um meine Bauchlücke (Diastasis recti) zu schließen. Nach drei Monaten nach der Entbindung habe ich mit hula Hoop angefangen jedoch darf es nicht schwerer als 1,2 kg sein um den Muskeln nicht zu schaden . Die Lücke schloss sich innerhalb von 9 monaten , ich war sehr konsequent und machte sie 3 bis 4 Mal pro Woche. Du musst nicht entbunden haben, um von diesen Übungen zu profitieren! 🤎 Sie sind großartig, wenn du deine tiefen Kern anvisieren, diese unteren Bauchlinien definieren und deinen Mittelteil straffen möchten. Du trainierst deine tiefen Muskulatur und aktivierst sie mit der ein und Ausatmung sehr bewusst. Solltest du unbedingt auch in dein Training einbauen und glaube mir du wirst den unterschied merken 🥰 Andere nennen es pilates ☺️ #abnehmen #explorepage #waightloss #kalorienarm #pilates

Aylin

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Monday 21 September 2026 16:41:30 GMT