Borja Yus
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Monday 21 September 2026 18:20:04 GMT
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Comments
thecrown720 :
no gracias me quedo con el método Heavy Duty de Mike Mentzer, que a diferencia del enfoque tradicional de la época (popularizado por Arnold Schwarzenegger), que promovía entrenar de 2 a 3 horas diarias durante 6 días a la semana, Mentzer defendía que menos es más si se entrena con la intensidad adecuada, los músculos deben descansar para crecer.
2026-09-22 12:10:29
40
JM🖤2003♥️ :
los bíceps una sola ves ala semana ?
2026-09-21 20:39:22
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Ryan Ross :
Pues me ha ido bien entrenando cada día un músculo ,siento que los músculos descansan más
2026-09-22 19:40:46
384
Edú :
Habrá que mudarse al gym.
2026-09-22 13:43:45
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Ren_WaytoFall :
Y si nomas voy 3 días 😢
2026-09-21 21:25:43
47
Antony , :
Lunes: pecho y tríceps con un poco de hombro Martes: espalda y bíceps y terminamos de darle al hombro Miércoles: full pierna Jueves: igual que el lunes Viernes: igual que el martes Sábado: fútbol con los amigos o pierna pero más relajado
2026-09-22 13:40:44
6
𝑨𝒏𝒅𝒓𝒆𝒘.☾︎ :
los sábados no puedo
2026-09-21 23:16:44
86
DAVID :
Alguien me ayuda a armar una rutina de 5 Dias, pero de lunes a viernes
2026-09-21 21:43:57
10
Danny Castro :
Ustedes creen q me van a volver loco,, todos te dicen algo diferente
2026-09-26 12:13:48
53
pedroconga670129 :
yo entreno 2 de pierna pecho y espalda el sábado el miércoles entreno brazos y pierna de nuevo y el sábado hago lo mismo eso si entreno duro al fallo y solo uso creatina y proteína más la comidas normales y tengo 69 años
2026-09-22 23:59:09
8
prow_light :
Nms esa es mi rutina
2026-09-21 19:39:28
42
Dealer_G33 :
Ya ni se puede hacer nada ni comer nada culpa de todos estos
2026-10-02 18:39:39
7
GUESS :
pues a mi me ha ido muy bien toda la vida entrenando 1 musculo x dia 6 dias a la semana
2026-09-22 14:40:29
11
BRAYAN :
hay tanta informacion en las redes que confunden a los jovenes
2026-10-04 15:36:12
10
Rufalo36 :
o sea anuncia una rutina de 5 días, pero da una de 6 días....así de lógico es lo q está diciendo
2026-09-22 22:52:52
16
Dan :
Antes hacía 2 ejercicios de biceps pero el brazo izquierdo se me fatiga mucho, puedo seguirle solo con predicador?
2026-09-21 20:57:25
7
Ema :
yo hago la rutina. bro split me ayudó arto
2026-09-22 10:08:24
11
Juliaanツ :
Alguien que me diga si está bien esa rutina? Para seguirla o me recomiendan una?
2026-09-23 15:58:11
0
Edwin Jm :
no le creo
2026-09-22 22:49:03
0
Alick Sanchez :
yo estoy haciendo esta rutina... hago pecho, hombro y tríceps, pero ¿porque al momento de hacer hombro ya llegó muy cansado y no puedo hacer más fuerza? no sé pero no me convence mucho esta rutina... alguna recomendación?
2026-09-23 14:27:08
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hikks._ :
no sé yo prefiero botar todo lo que hay en mi cuarto
2026-09-23 18:17:11
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Sebastián † :
yo entreno es lunes pecho,hombro, y tríceps martes pierna completa con abdomen miércoles espalda y bíceps y hombro jueves día de pierna completa con (abdomen o cualquier músculo que no se entrene frecuentemente como el trapecio ) viernes 2 de espalda 2 pecho 2 de bíceps y 2 de tríceps o 1 ejercicio si estás cansado
2026-09-24 10:20:57
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❣️❣️Č̣ăłɗĕřŏň💫🥹 :
dijo 5 días y dio 6
2026-09-23 13:29:53
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rey de reyes :
aja y que dia descansa El musculo para que cresca
2026-09-27 19:44:08
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