@akorahim: SLUTA LITA PÅ DIN MOTIVATION. Motivation är grymt när den finns där. Men problemet är att den kommer och går. Ska du få resultat över tid behöver du kunna göra jobbet även de dagar du inte känner för det. Här är mina 5 bästa tips för att hålla igång träningen 👇 1. Förlita dig inte på motivation Gör jobbet så gott du kan. Få in vanan, skapa rutiner och fortsätt. Alla pass behöver inte vara perfekta, det viktiga är att du håller igång. 2. Planera din vecka Schemalägg träningen precis som allt annat viktigt. Lägg träningspassen på dagar där du har mer tid och vilodagar när livet är mer stressigt. Anpassa träningen efter livet, inte tvärtom. 3. Ha en plan när du kommer till gymmet Vet du redan vilka övningar, set och reps du ska köra slipper du gå runt och fundera. Ha gärna alternativa övningar redo också. Är något upptaget? Kör nästa övning och kom tillbaka senare. Fastna inte, fortsätt träna. 4. Förbered maten Ha matlådor redo och en bra bas i kosten som passar ditt mål. Du behöver inte äta perfekt, men du behöver få i dig det kroppen behöver. Bra kost + bra träning ger resultat. Och när resultaten börjar komma brukar motivationen öka på köpet. 5. Är motivationen helt i botten? Sänk kraven. Du behöver inte slå rekord varje pass. Kör ett lättare pass. Kör 30 minuter istället för 60. Gör det du klarar av just den dagen. Ett halvdant pass är fortfarande bättre än passet som aldrig blev av. Och hur många gånger har du ångrat att du tränade när passet väl är klart? Exakt. Motivation får dig att börja. Rutiner och kontinuitet är det som får dig att fortsätta. Så sluta vänta på att du ska ”känna för det”. Gör jobbet. Bygg vanan. Resultaten kommer. 💪
