@daniel.niehaus.osteopath: Unterer Rücken steif? Mach diese 5 Bewegungen mit mir. ① Rotation ② Seitneigung ③ Fersen-Schub ④ Päckchenhaltung ⑤ Kniependeln Damit bewegst du deinen unteren Rücken einmal in verschiedene Richtungen. 👉 Langsam und kontrolliert arbeiten – nicht in Schmerzen und nichts erzwingen. Wie fühlt sich dein Rücken danach an? 👇 Schreib es in die Kommentare und speicher dir das Video für später. #untererrücken #lws #rückenübung #rückenmobilisation #rückenschmerzen Bildungsinhalt, keine medizinische Beratung.

Daniel Niehaus | Osteopath +HP

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Monday 21 September 2026 21:01:38 GMT