@marcosdifiore: Información Nutricional Por porción (1 bola proteica / ~140g): 🔥 Kcal - 250 🥖 Carbohidratos - 1g 🥩 Proteína - 38g 🥑 Grasas - 9g Preparación completa (5 bolas proteicas / ~700g): 🔥 Kcal - 1250 🥖 Carbohidratos - 5g 🥩 Proteína - 190g 🥑 Grasas - 45g Ingredientes 🐔 500 g de pechuga de pollo cocida, deshebrada y sazonada 🧀 100 g de requesón light / queso crema bajo en grasa 🧀 100 g de queso minas light / queso fresco descremado (20 g por unidad) 🥚 1 huevo batido 🍞 Harina panko (o pan molido) para empanar 👨‍🍳 Cómo preparar - Paso 1 (Masa): En un recipiente amplio, mezcla el pollo deshebrado sazonado con el requesón light hasta obtener una masa maleable. Divide la mezcla en 5 partes de unos 120g cada una. - Paso 2 (Relleno): Aplana cada porción de masa en la palma de tu mano, coloca un cubo de queso (20g) en el centro y cierra moldeando una bola bien sellada. - Paso 3 (Empanado crujiente): Pasa la bola primero por la harina panko, luego por el huevo batido y finalmente pásala una vez más por la harina panko. - Paso 4 (Cocción): Lleva a la freidora de aire (airfryer) a 180°C durante unos 13 minutos hasta que esté bien dorada y crujiente (o al horno a 200°C hasta dorar).

Marcos Di Fiore
Marcos Di Fiore
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Monday 21 September 2026 22:26:43 GMT
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Comments

aguspignal
aguspignal :
ni en pedo tiene 1g de carbo
2026-09-21 23:20:30
5224
florrubinich
Florci🌸 :
amigo un condimento o algoooo, un poco de amorrr
2026-09-21 23:50:05
1657
anonimogc_
🌹Varo🌹 :
que tiene de bueno que sea solo un gramo de carbohidratos?
2026-09-22 14:10:30
6
soysweetcarolinemx
Sweet Caroline 🦁 ✨ :
empaniza con harina de almendras y queso parmesano en partes iguales 👍🏻 siganme para más consejos
2026-09-22 20:15:43
132
perfuarabe
perfuarabe :
Por qué le tienen miedo a los carbos Dios genteeeee
2026-09-22 00:22:19
512
milanihairandmakeupstudi
Milani hair and makeup Studio :
dónde consigo harina panko?? es pan rayado común?
2026-09-22 18:04:28
0
mia_fer2001
Mia_fer2001 :
Porque satanizan el carbohidrato por dios
2026-09-22 01:56:06
108
noviagr07
noviagr07👌😩😍 :
Porque hablan del 1g de carbo como si los carbo hidratos son malos?? Son lo mejor
2026-09-22 01:00:42
158
ley10n6
Ley10n :
1g de carbo??? Uhhhh no creo
2026-09-22 00:20:04
35
losbor_tito
TLB :
y como pensas que van a crecer los músculos si no tiene nada de carbohidratos? que conceptos desvirtuados que tienen 🤦🏻‍♂️
2026-09-21 23:50:09
90
canrobnar
Canrobnar :
Los carbohidratos no son un problema
2026-09-22 13:31:56
32
jime.jime29
Jime jime :
que es harina panco??
2026-09-21 23:02:59
10
jangeles1210
J :
soy de perú, que es arina panco
2026-09-22 01:11:59
7
susipy
Susana Dávalos Doldá :
Yo le sacaría la harina y le mezclaría huevos y al horno! Una deliciosa tarta de pollo sin harina. Pura proteína
2026-09-22 16:08:50
16
dulcemar.c.s
✨🪷DulceMar🪷✨ :
mmnnnn
2026-09-22 19:09:23
0
flooordeloto
Simae :
El panko le suma mucho más que un gramo de carbohidratos
2026-09-22 00:15:24
12
khadijarachid761
La.musu📿 :
Lo hice empanizado con harina de almendra y queda low carb delicioso 🥰
2026-09-22 03:28:32
7
alejo04000
Alejo💯☀️ :
la hice y está riquísima la bola. Después la receta la tengo q hacer cuando la pruebe les digo!
2026-09-22 01:18:42
14
hectorraulu
Héctor :
el Panko es 1 de carbohidrato? 🙄
2026-09-21 23:31:31
16
irreverentedice
LP :
Qué podría usar en vez de la harina Panko?
2026-09-22 02:59:11
5
beicys2
Beicys 😻 :
Que Carrizo es harina panko ?
2026-09-22 02:43:33
5
ig.vastgrouse
vastgrouse :
recomiendo en vez de harina si no pueden comer pasarlo por polenta
2026-09-21 23:26:56
8
ana.vargas36
Carolina :
usas la freidora ya perdio todos los nutrientes
2026-09-22 18:07:26
3
arieljmrh
Ariel :
xq a todo le ponen proteínas más proteínas más proteínas?
2026-09-22 01:26:37
1
el.ferny2
🦅🕊️El Ferny🦅🇺🇸 :
Arina pánico no es alta en calorías
2026-09-22 02:20:10
1
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