@fathiahmohd: Pagi tadi buat live, ada yg tanya mcm mana nak bangun awal untuk workout? Nak bangun awal untuk workout memang kena tidur awal. Tia takdela tidur 7/8 jam. 6/7 jam dah ok dan janji kita dapat deep sleep. Macam mana nak dapat deep sleep? Ok ni jawapan yg ada org share dgn Tia juga dalam live pagi tadi. Kita share sini untuk manfaat bersama. 1. Workout siang seawal mungkin. Elakkan workout malam dan ambil caffeine malam. 2. Betulkan rythm dengan jemur siang hari. Kena muka pun takpe 9am 3. Buat parasimpatetik nervous sistem sebelum tidur. Ubah badan stress ke healing. 4. Grounding. Seeloknya dalam sungai petang hari. 5. Ambil cuka apple campur madu before tidur. Ok ada 5 cara nak dapat deep sleep. Boleh pilih mana yg sesuai. Semoga bermanfaat❤️

100

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @fathiahmohd, please go to the Tikwm homepage.