e ainda vou comer um doce depois 🌚💅🏻, e antes que venham dizer q é genética, NÃO É Até agosto do ano passado tava estagnado nos 60kg e não saia por nadaaaa nesse mundo, parei de usar roupas q eu gostava, mta coisa ficando apertada, e eu me sentindo HORRÍVEL 🫠 Eu já fazia dieta, já treinava 5 dias na semana, mas oq tava cagando TUDO, era a janta, q de pouquinho em pouquinho q colocava a mais na balança, um pedido no ifood q vinha a mais e n queria jogar fora, e comia, foi me engordando e me fazendo n sair do peso q eu tava. MUDANÇAS: 1.passei a fazer marmitas pesadas EXATAMENTE com oq eu podia comer, intercalava com hamburguer fit pesado e burrito pesado. Quando digo pesado gente kkkkk, é tipo TUDO, sei exatamente as calorias de tudo, e por isso consegui emagrecer. 2. Passei a fazer hit na academia, que é intercalar o exercício de força com um aeróbico. Ou seja, no descanso do meu exercício ou eu corro 2 min, ou faço bike por 2 min, em ALTA intensidade. 3. Comer minhas refeições livres somente no dia das refeições livres. Eu antes era mto flexível e isso brecava meu emagrecimento. Agora que estou só mantendo meu peso, flexibilizo um pouco mais🫰🏻 4. Jejum intermitente, eu janto às 20:00 TODOS os dias, e não tomo café da manhã, só um cafezinho cedo, e como mesmo ao 12:00 só. Senti MTAAAA diferença nas primeiras semanas qndo comecei, e nunca mais parei kkkkk. . #emagrecimento #dieta #alimentacaosaudavel #shape #comida - @loholiveer