1. Home
  2. Detail

@seucortenacena0: @marianapimentaoficial #marianapimentacy #viralvideotiktok #fydongggggggg

Seucortenacena
Seucortenacena
Open In TikTok:
Region: BR
Tuesday 22 September 2026 02:24:38 GMT
3
0
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.19MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.19MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @seucortenacena0, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Үш жылдық Махаббатымыз❤️🫶😍 #отбасы #fyp #astana #бурабай #burabay
Үш жылдық Махаббатымыз❤️🫶😍 #отбасы #fyp #astana #бурабай #burabay
As piscinas naturais de Maragogi são o maior cartão-postal do litoral alagoano e um dos cenários mais impressionantes do Brasil. Formadas na maré baixa sobre recifes de corais, elas revelam águas cristalinas em tons de azul e verde, onde é possível observar peixes coloridos, estrelas-do-mar e toda a riqueza da vida marinha. O acesso é feito por catamarã, lancha ou jangada, tornando o passeio uma experiência inesquecível para quem visita o chamado “Caribe Brasileiro”. Para aproveitar ao máximo, vale a pena consultar a tábua das marés, já que as piscinas ficam mais bonitas quando a maré está bem baixa. #garotasapoiamgarotas💝🎀✨️ #garotasapoiamgarotas #foryoupage #foryou #meninasapoiammeninas
As piscinas naturais de Maragogi são o maior cartão-postal do litoral alagoano e um dos cenários mais impressionantes do Brasil. Formadas na maré baixa sobre recifes de corais, elas revelam águas cristalinas em tons de azul e verde, onde é possível observar peixes coloridos, estrelas-do-mar e toda a riqueza da vida marinha. O acesso é feito por catamarã, lancha ou jangada, tornando o passeio uma experiência inesquecível para quem visita o chamado “Caribe Brasileiro”. Para aproveitar ao máximo, vale a pena consultar a tábua das marés, já que as piscinas ficam mais bonitas quando a maré está bem baixa. #garotasapoiamgarotas💝🎀✨️ #garotasapoiamgarotas #foryoupage #foryou #meninasapoiammeninas
We love a throwback bop ✨ @amanda_grind #bobbybrown #everylittlestep
We love a throwback bop ✨ @amanda_grind #bobbybrown #everylittlestep
260918 ningselle lollipop at ubs in elmont!! #aespa #ningning #giselle #aespa_synk_complaexity
260918 ningselle lollipop at ubs in elmont!! #aespa #ningning #giselle #aespa_synk_complaexity
ما المقصود بالرشاقة ؟ هي القدرة على تغيير الاتجاه والسرعة مع اتخاذ قرار سريع تحت ضغط (خصم – كرة – زمن). أهمية تدريب الرشاقة للكبار ✅ تحسين الأداء في 1 ضد 1 ✅ زيادة الفاعلية في الضغط والدفاع ✅ سرعة التحول الهجومي/الدفاعي ✅ تقليل الإصابات العضلية والمفصلية ✅ رفع جودة الحركة تحت التعب متى ندرّب الرشاقة؟ 📅 بداية الحصة: رشاقة + سرعة عصبية 📅 وسط الحصة: رشاقة مع كرة 📅 قبل المباراة: رشاقة خفيفة + رد فعل مبادئ أساسية للكبار ⚠️ جودة الحركة قبل السرعة ⚠️ فترات قصيرة – شدة عالية ⚠️ راحة كافية بين التكرارات ⚠️ التدرج من بدون كرة ➜ مع كرة ➜ ضد خصم ⚠️ محاكاة مواقف اللعب الحقيقي تمارين رشاقة فعّالة للكبار 1️⃣ تغيير اتجاه 180° و 90° انطلاق ➜ توقف ➜ تغيير اتجاه باستخدام أقماع أو إشارات بصرية 🎯 تطوير التحكم والفرملة 2️⃣ رشاقة مع قرار (Cognitive Agility) المدرب يعطي إشارة لون/رقم اللاعب يختار الاتجاه الصحيح 🎯 سرعة التفكير + الحركة 3️⃣ رشاقة مع كرة جري متعرج + مراوغة إنهاء سريع بعد الحركة 🎯 ربط الرشاقة بالمهارة 4️⃣ 1 ضد 1 أو 2 ضد 2 مساحة صغيرة وقت محدود 🎯 رشاقة واقعية تحت ضغط 5️⃣ رشاقة تحت التعب بعد تمرين بدني تنفيذ تغيير اتجاه سريع 🎯 محاكاة نهاية المباراة نموذج حصة رشاقة للكبار (15–20 دقيقة) ⏱️ 4 دقائق: إحماء ديناميكي 6 دقائق: تغيير اتجاه بدون كرة 6 دقائق: رشاقة مع كرة 4 دقائق: مواقف لعب (1 ضد 1) أخطاء شائعة ❌ تكرار طويل بدون راحة ❌ شدة عالية دون إحماء ❌ تجاهل التقنية (وضعية الجسم) ❌ عدم ربط الرشاقة باللعب نقاط تقنية مهمة ✔️ مركز ثقل منخفض ✔️ خطوات قصيرة وسريعة ✔️ فرملة جيدة قبل تغيير الاتجاه ✔️ النظر للأمام لا للأسفل #coach_betina_ahmed
ما المقصود بالرشاقة ؟ هي القدرة على تغيير الاتجاه والسرعة مع اتخاذ قرار سريع تحت ضغط (خصم – كرة – زمن). أهمية تدريب الرشاقة للكبار ✅ تحسين الأداء في 1 ضد 1 ✅ زيادة الفاعلية في الضغط والدفاع ✅ سرعة التحول الهجومي/الدفاعي ✅ تقليل الإصابات العضلية والمفصلية ✅ رفع جودة الحركة تحت التعب متى ندرّب الرشاقة؟ 📅 بداية الحصة: رشاقة + سرعة عصبية 📅 وسط الحصة: رشاقة مع كرة 📅 قبل المباراة: رشاقة خفيفة + رد فعل مبادئ أساسية للكبار ⚠️ جودة الحركة قبل السرعة ⚠️ فترات قصيرة – شدة عالية ⚠️ راحة كافية بين التكرارات ⚠️ التدرج من بدون كرة ➜ مع كرة ➜ ضد خصم ⚠️ محاكاة مواقف اللعب الحقيقي تمارين رشاقة فعّالة للكبار 1️⃣ تغيير اتجاه 180° و 90° انطلاق ➜ توقف ➜ تغيير اتجاه باستخدام أقماع أو إشارات بصرية 🎯 تطوير التحكم والفرملة 2️⃣ رشاقة مع قرار (Cognitive Agility) المدرب يعطي إشارة لون/رقم اللاعب يختار الاتجاه الصحيح 🎯 سرعة التفكير + الحركة 3️⃣ رشاقة مع كرة جري متعرج + مراوغة إنهاء سريع بعد الحركة 🎯 ربط الرشاقة بالمهارة 4️⃣ 1 ضد 1 أو 2 ضد 2 مساحة صغيرة وقت محدود 🎯 رشاقة واقعية تحت ضغط 5️⃣ رشاقة تحت التعب بعد تمرين بدني تنفيذ تغيير اتجاه سريع 🎯 محاكاة نهاية المباراة نموذج حصة رشاقة للكبار (15–20 دقيقة) ⏱️ 4 دقائق: إحماء ديناميكي 6 دقائق: تغيير اتجاه بدون كرة 6 دقائق: رشاقة مع كرة 4 دقائق: مواقف لعب (1 ضد 1) أخطاء شائعة ❌ تكرار طويل بدون راحة ❌ شدة عالية دون إحماء ❌ تجاهل التقنية (وضعية الجسم) ❌ عدم ربط الرشاقة باللعب نقاط تقنية مهمة ✔️ مركز ثقل منخفض ✔️ خطوات قصيرة وسريعة ✔️ فرملة جيدة قبل تغيير الاتجاه ✔️ النظر للأمام لا للأسفل #coach_betina_ahmed


About

Legal