@tungyshbekfirst: 🇰🇿 Қазақша Іштегі майды кетіру үшін жүру тиімді ме, әлде жүгіру ме? 🏃♂️🚶♂️ Ең маңыздысы — тек жаттығудың түрі емес, күнделікті калория тапшылығы және тұрақтылық. Жүгіру қысқа уақытта көбірек энергия жұмсауы мүмкін, ал жылдам жүру буындарға түсетін жүктемесі төмен болғандықтан, көп адамға ұзақ уақыт тұрақты орындауға ыңғайлы. 👉 Күн сайын қозғалысты көбейтіңіз, тамақтануды бақылаңыз және өзіңізге тұрақты режим таңдаңыз. 🇷🇺 Русский Что быстрее помогает уменьшить жир на животе — ходьба или бег? 🏃♂️🚶♂️ Главное — не только вид кардио, а общий дефицит калорий и регулярность. Бег обычно позволяет потратить больше энергии за то же время, но быстрая ходьба создаёт меньшую нагрузку на суставы и многим людям проще соблюдать её регулярно. 👉 Больше двигайтесь, контролируйте питание и выбирайте тот формат активности, которого сможете придерживаться постоянно. #Арықтау #ЖирКету #Ходьба #Жүгіру #Здоровье
Tungyshbek Bozshagulov
Region: KZ
Tuesday 22 September 2026 03:52:20 GMT
Music
Download
Comments
💕💕🥰🥰🥰💕💕 :
Күніне он төрт мың шаг жасаймын маған әсері жоқ
2026-09-22 04:44:20
39
Arnur13 :
Жүгіру тез кетіреді
2026-09-22 15:22:13
0
Amir-Temir :
Тамақтануды дұрыстасаң ғана салмақ түседі.
2026-09-22 04:46:40
11
Толебаев Женкабай :
Отырсаң азасың
2026-09-22 13:00:38
1
Ernazar_707 :
assalawma aleykum men kunde juremen 1.5 saat juremen keshte🫡
2026-09-22 06:16:31
1
Эльяханым :
Мен ашулансам бірдеңені қатты уайымдаса тамақ көп жиберем 😔
2026-09-22 10:28:23
2
Гуля Гуля :
жай соз ол. май кетпейды
2026-09-22 17:50:45
0
🤗Allaga shukur :
жаяу жүррген саиын толып барамын😂соған қарағанда жаяу жүрген жағып тұрау дим😅
2026-09-22 09:54:10
2
altai_s :
жүргенен паидасын көрмедім
2026-09-22 05:20:50
0
Duisenbaikyzy :
Картизол деген не айтасыз ба
2026-09-22 08:38:21
0
BOSS-3636 :
іштегі майды аз тамак ішесің сонда кетеді іштегі май жаяау жүген адам аяққтан ерте калады
2026-09-22 07:24:22
0
🩷 :
🤦🏻♀️мен күнде жаяу жүрем жұмыска барарда кайтканда азбаймын неге
2026-09-22 16:29:31
0
Сая :
Жаяу журсек те, кетпей жатырғой😂😂
2026-09-22 06:24:49
0
س :
Шүкір Алла жаяу жүру сәнғо🔥
2026-09-22 07:16:56
0
Ranıda1984Bi14 :
салеметсізбе 8мың шак сағатпен неше сағат жаяу жүру керек жазып жиберші
2026-09-22 07:54:01
0
РУСТЕМ :
1:тер шығу керек2:тамақ аз жеу керек
2026-09-22 06:52:06
0
ЕршоваГули :
Меннен көп жүретін адам жоқ шығар бірақ салмақ тастамадым
2026-09-22 05:00:31
0
Нургали :
ериккен ангиме жая журуде емес дурыс тамактану керек девицит колоридын аркасында
2026-09-22 05:40:12
0
Нургали :
неге спартмендер жаяу журмейди😂
2026-09-22 05:40:39
0
mansur :
жугыру
2026-09-22 12:15:19
2
9182736450 :
қайдам, мен күніне таңертең 2 сағат жүремін, ішім кетіп қалды деп айта алмаймын, кешкісін 30 минуттай сонда да кетпеді. Не істеуге болады?
2026-09-22 06:00:49
1
Aigul89 :
Менде картизоловый живот не стесемде иштеги маиды ветре алмадым
2026-09-22 05:07:18
0
.p.a.s.e.y.d.o.n :
точно мен кунде 10 мын шаг журем
2026-09-22 03:58:38
2
Nazira :
Аш қарынға жүреді ма жаяу
2026-09-22 05:13:47
0
Әсет ТУЛЕПБЕРГЕНОВ :
Күнине қанша жүру керек
2026-09-22 05:39:34
0
To see more videos from user @tungyshbekfirst, please go to the Tikwm
homepage.