@tungyshbekfirst: 🇰🇿 Қазақша Іштегі майды кетіру үшін жүру тиімді ме, әлде жүгіру ме? 🏃‍♂️🚶‍♂️ Ең маңыздысы — тек жаттығудың түрі емес, күнделікті калория тапшылығы және тұрақтылық. Жүгіру қысқа уақытта көбірек энергия жұмсауы мүмкін, ал жылдам жүру буындарға түсетін жүктемесі төмен болғандықтан, көп адамға ұзақ уақыт тұрақты орындауға ыңғайлы. 👉 Күн сайын қозғалысты көбейтіңіз, тамақтануды бақылаңыз және өзіңізге тұрақты режим таңдаңыз. 🇷🇺 Русский Что быстрее помогает уменьшить жир на животе — ходьба или бег? 🏃‍♂️🚶‍♂️ Главное — не только вид кардио, а общий дефицит калорий и регулярность. Бег обычно позволяет потратить больше энергии за то же время, но быстрая ходьба создаёт меньшую нагрузку на суставы и многим людям проще соблюдать её регулярно. 👉 Больше двигайтесь, контролируйте питание и выбирайте тот формат активности, которого сможете придерживаться постоянно. #Арықтау #ЖирКету #Ходьба #Жүгіру #Здоровье

Tungyshbek Bozshagulov
Tungyshbek Bozshagulov
Open In TikTok:
Region: KZ
Tuesday 22 September 2026 03:52:20 GMT
75826
2022
151
776

Music

Download

Comments

zarin.1303
💕💕🥰🥰🥰💕💕 :
Күніне он төрт мың шаг жасаймын маған әсері жоқ
2026-09-22 04:44:20
39
gmarnur
Arnur13 :
Жүгіру тез кетіреді
2026-09-22 15:22:13
0
amirhan_10.07.89
Amir-Temir :
Тамақтануды дұрыстасаң ғана салмақ түседі.
2026-09-22 04:46:40
11
user4728279480021
Толебаев Женкабай :
Отырсаң азасың
2026-09-22 13:00:38
1
ernazar.707
Ernazar_707 :
assalawma aleykum men kunde juremen 1.5 saat juremen keshte🫡
2026-09-22 06:16:31
1
klyceva00
Эльяханым :
Мен ашулансам бірдеңені қатты уайымдаса тамақ көп жиберем 😔
2026-09-22 10:28:23
2
gulya_9124
Гуля Гуля :
жай соз ол. май кетпейды
2026-09-22 17:50:45
0
zhanka.83
🤗Allaga shukur :
жаяу жүррген саиын толып барамын😂соған қарағанда жаяу жүрген жағып тұрау дим😅
2026-09-22 09:54:10
2
altai_s
altai_s :
жүргенен паидасын көрмедім
2026-09-22 05:20:50
0
addbmm5
Duisenbaikyzy :
Картизол деген не айтасыз ба
2026-09-22 08:38:21
0
kaztoken0
BOSS-3636 :
іштегі майды аз тамак ішесің сонда кетеді іштегі май жаяау жүген адам аяққтан ерте калады
2026-09-22 07:24:22
0
27.27.p
🩷 :
🤦🏻‍♀️мен күнде жаяу жүрем жұмыска барарда кайтканда азбаймын неге
2026-09-22 16:29:31
0
user518149816761
Сая :
Жаяу журсек те, кетпей жатырғой😂😂
2026-09-22 06:24:49
0
erezhepbay.s
س :
Шүкір Алла жаяу жүру сәнғо🔥
2026-09-22 07:16:56
0
userj0mekdut1g
Ranıda1984Bi14 :
салеметсізбе 8мың шак сағатпен неше сағат жаяу жүру керек жазып жиберші
2026-09-22 07:54:01
0
user1601682625046
РУСТЕМ :
1:тер шығу керек2:тамақ аз жеу керек
2026-09-22 06:52:06
0
user2379842226488
ЕршоваГули :
Меннен көп жүретін адам жоқ шығар бірақ салмақ тастамадым
2026-09-22 05:00:31
0
dy7muiz867s0
Нургали :
ериккен ангиме жая журуде емес дурыс тамактану керек девицит колоридын аркасында
2026-09-22 05:40:12
0
dy7muiz867s0
Нургали :
неге спартмендер жаяу журмейди😂
2026-09-22 05:40:39
0
er.mans.0
mansur :
жугыру
2026-09-22 12:15:19
2
b3ty45
9182736450 :
қайдам, мен күніне таңертең 2 сағат жүремін, ішім кетіп қалды деп айта алмаймын, кешкісін 30 минуттай сонда да кетпеді. Не істеуге болады?
2026-09-22 06:00:49
1
user3032125617766
Aigul89 :
Менде картизоловый живот не стесемде иштеги маиды ветре алмадым
2026-09-22 05:07:18
0
.p.a.s.e.y.d.o.n
.p.a.s.e.y.d.o.n :
точно мен кунде 10 мын шаг журем
2026-09-22 03:58:38
2
n777.n
Nazira :
Аш қарынға жүреді ма жаяу
2026-09-22 05:13:47
0
user1109596275487
Әсет ТУЛЕПБЕРГЕНОВ :
Күнине қанша жүру керек
2026-09-22 05:39:34
0
To see more videos from user @tungyshbekfirst, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About