Waarom blijft je hoofd 's nachts de hele dag herhalen — en welke vier zinnen stoppen dat? Je lichaam is moe, maar je hoofd speelt de hele dag nog een keer af. Dan heb je geen slaapprobleem. Je hebt een dag die nog niet is afgesloten. Zeg daarom vier zinnen voordat je je ogen sluit. Hardop of in gedachten, altijd in dezelfde volgorde. Één: dank voor deze dag, ook voor het kleine. Twee: vandaag was niet perfect, en dat mag. Drie: wat ik niet in de hand heb, laat ik hier liggen. Vier: ik slaap zonder schuld, mijn lichaam herstelt vannacht. Dat is alles. Vier zinnen, één minuut. In de Chinese geneeskunde zeggen we dat piekeren de milt belast en de adem hoog houdt. Zolang je hoofd maalt, blijft je lichaam op wacht staan, en op wacht slaap je alleen oppervlakkig. Door je dag met woorden af te sluiten, geef je je zenuwstelsel een grens: tot hier en niet verder. Wil je leren hoe je stopt met malen als je gaat liggen? Lees dan De Bijbel van Li. De link staat in mijn bio. #debijbelvanli #meesterli #piekeren #slapeloosheid #beterslapen #avondritueel #hoofdleegmaken #gedachten #chinesegeneeskunde #stress #zelfzorg #rust - @meester.li