@mr_mike_66: 🥑 SMASHED AVOCADO COUSCOUS TONNO E POMODORINI Ma davvero per mangiare bene devi passare ore ai fornelli? 👀 Questo pranzo l’ho preparato in 5 minuti, senza cuocere niente. Cremoso, saziante e soprattutto lontano anni luce dalla classica schiscetta triste “da dieta”. 😂 📊 MACRO 🙋‍♂️ La mia — 75 g di couscous 572 kcal | 42,1 g proteine | 66,5 g carbo | 16,4 g grassi 🙋‍♀️ Quella di mia moglie — 60 g di couscous 517 kcal | 40,3 g proteine | 54,6 g carbo | 16,1 g grassi 🥣 INGREDIENTI PER LA MIA PORZIONE •75 g couscous (60 g per la porzione di mia moglie) •acqua calda: peso del couscous × 1,2 •50 g avocado •110 g tonno al naturale sgocciolato •200 g pomodorini •5 g olio EVO •capperini q.b. (facoltativi) •sale, pepe e aglio in polvere Reidrato il couscous per 5 minuti, lo sgrano e ci schiaccio direttamente dentro l’avocado. Aggiungo il tonno e completo con i pomodorini conditi. Fine. Più veloce di così devo portarvelo direttamente a lavoro. 😂 Perché mangiare bene non significa vivere di pollo scondito e tristezza. MANGIO BENE… MA MANGIO! 👇 Team CAPPERI 🫒 o per voi nel couscous è già reato? #ricettefit #schiscetta #pranzosano #couscous #mangiobenemamangio

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Tuesday 22 September 2026 10:30:00 GMT