ОНЛАЙН ТРЕНЕР - РОБОТЬКО
Region: UA
Tuesday 22 September 2026 10:07:32 GMT
38571
2226
50
262
Music
Download
Comments
S.IrinkaBMWе39 :
какой вы молодец. всё чётко, грамотно, по делу рассказали👍
2026-09-24 10:27:10
16
diamand1212 :
Это для меня
2026-09-22 17:39:38
14
Яночка Фрузенкова :
Вы потрясающе объясняете, помогите понять, как перестать есть сладкое, очень тянет, сон, активность, кбжу в норме, есть хитрости какие-то?
2026-09-28 12:36:14
0
allyaaashaaa🎶 :
Посчитайте пожалуйста кбжу🙏🏼 здравствуйте! 23 года, рост 160, вес 80,после родов(кс) прошло 1,7 года,диастаз. Какие упражнения посоветуете? Только кардио?
2026-09-22 10:13:11
1
Genshingirl :
А как СМТ ВЫЧИСЛИТЬ
2026-10-01 02:24:16
0
savvaivan :
Самая лучшая мотивация это проблемы со здоровьем, анализы и выводы врача. Бросаешь курить, потом уменьшаешь долю алкоголя, в итоге переходишь на б/а пиво и «эврика» это тоже радует и расслабляет, ну а потом занимаешься питанием и физической культурой. Слушайте организм кароче. Ну а блогеры конечно помогают тем, что ты хотя бы иногда начинаешь смотреть в сторону здорового образа жизни.
2026-09-23 05:06:36
8
оККо мира :
с калориями и белками ясно. а какое количество жиров и углеводов должно быть? я веду дневник питания с chatgpt,и он иногда говорит, что жиров маловато. но когда я скидывала скрин своего кбжу в комментарии, мне сказали, что много. сколько граммов или какой процент от общего должны быть жиры и углеводы. спасибо
2026-09-23 05:09:31
2
jeffhunthuff :
мне кажется первым пунктом нужно наладить режим питания, ввести определённое количество приёмов пищи, а затем уже калорийность. мне очень сложно ввести и удержать именно режим, из за его отсутствия срывы. а когда держу режим питания, то мне проще контролировать его содержание
2026-09-23 01:48:33
5
Ruslan психолог :
у себя заметил тревогу по поводу того что жир не сбросится побуждает делать слишком сильный дефицит и постоянно спешить а в итоге срывы и замкнутый круг. спасибо
2026-09-23 08:22:29
8
˚₊‧꒰ა Lira ꒰ა‧₊˚ :
а в каком приложение? каши в сухом виде взвешивать?
2026-09-25 10:03:47
0
Наталья :
сколько смотрела подобных видео, а это прям расжевано до атомов, Браво!
2026-09-25 07:32:27
2
Дарья :
я честно признаюсь считать ккл не умею,но принцип такой примерно.все постепенно без фанатизма.Первые два раза была с фанатизмом я скинула 25кг но быстро перегорела и пришла в исходный вес.Сейчас медленными шагами идут вперед.Иду медленно потому что знаю что быстрые результаты временные
2026-09-26 04:54:38
0
Леля :
здравствуйте!!! прошу помощи в расчете базового расхода калорий, так как я весь день на ногах, около 10-11 часов, но хожу при этом мало и не понимаю как считать.... я женщина 30 лет. после 3родов, восстановилась,теперь нужно восстанавливать физическую форму. мой рост 163 вес 74,6
2026-09-22 12:05:53
1
FRAG :
Ну а вообще вы правы самый главный пункт это Дефицит Калорий и Силовые тренировки кардио Всё.
2026-09-25 13:42:09
0
_hatunchik_$ :
по поводу сна, я новоиспеченная мама и скажите как спать когда это физически невозможно с маленьким ребёнком но хочу похудеть и + я на гв, подскажите🙏
2026-09-22 19:14:17
0
Александра :
Я сейчас на семавике как раз питание перестраиваю, поэтому про постепенность очень понимаю. Когда все сразу пытаешься поменять, быстро устаешь.
2026-09-22 21:31:57
1
Maya :
спасибо вам
2026-09-23 06:27:16
1
jeffhunthuff :
дослушала дальше про калорийность, когда посчитаешь кбжу обычного дня своего можно впасть в депрессняк от калорийности привычных продуктов 😂 самый шок для меня это были семечки и масло подсолнечное для заправки салата, теперь делаю салаты без масла 😂
2026-09-23 01:50:20
1
San4ous :
у меня 4 лишних килограмма, что делать?
2026-09-27 13:26:43
0
jeffhunthuff :
видео 🔥
2026-09-23 01:51:45
0
lce :
вы учитель от бога ♥️
2026-09-23 10:01:04
0
sobaka sutulaya :
Я чисто на подсчёте калорий за год похудел на 37 кг, но до нормы мне надо скинуть ещё 10 кг. Но! как только я достиг отметки 83 кг, чувство голода и желание ЖРАТЬ подскочило до небес. сейчас уже 3 месяца держусь на 85 кг и не знаю как дальше продолжить дефицит. Сил просто нет. При этом на спорт просто нету времени (только ходить на работе могу по 14к шагов и всё)
2026-09-23 10:26:06
0
Dasha :
здравствуйте.подскажите пожалуйста правильно ли я выстроила для себя схему питания. женщина 37 лет.вес изначально был 135 кг.рост 152 см(да,я была и остаюсь шар) на дефиците 4,5 месяца.похудела за 4 месяца на 21 кг.ела только считая ккал.старалась что бы белка было побольше,но всё же.только ккал. 2 недели стала просчитывать и бжу. я поставила себе 20% дефицита.ем на 1630 ккал . сейчас мой вес 112 кг. я ему 143 гр.белка.54 гр.жиров и 143 гр.углеводов меняю рецепты,если нужно белка пью протеин или добавляю в выпечку.или экспонента например. и мне нормально.если хочу сладкое вписывю в тетрадочку 🤣 и в дефицит. мне интересно правильное ли соотношение бжу.
2026-09-23 05:53:09
0
ЕЛЕНА ВАЛЕРЬЕВНА _55555 :
В возросте 😅 Не дисцыплинирована Вес стоит 2 года
2026-09-23 16:49:22
1
fleuret :
я просто жру на базовый метаболизм и занимаюсь своими делами
2026-09-22 16:55:43
1
To see more videos from user @online.trener, please go to the Tikwm
homepage.
