@liftwithsamy: ⁨الدنيا سهله🧠للتدريب اونلاين والمتابعه ١:١ إبعتلي رساله📨

المعلم يوسف :

مع احترامي ليك كل الكلام ده غلط انت جايبه منين الكلام ده؟؟

𝙇𝘼𝙕𝙔 𝙃𝙐𝙎𝘾𝙃🫩 :

105×33=3465

Yousef Mohamed :

طب لو عايز انشف او اعمل Body recomposition[صلاة]

بِـسْتَـاشيو/𝘽𝙞𝙨𝙩𝙖𝙘𝙝𝙞o :

احلى حاجه اني 55 كيلو وسعرات التضخيم 1800 يعني التضخيم سهل🙂

𝑎𝑑ℎ𝑎𝑚 𝑓𝑎𝑡ℎ𝑒𝑦. 🔥 :

طب لو عايز اخس

ahmed111 :

الطول بيفرق يصحبي والسن والنوع مش الوزن بس

atef ahmed :

وانا مفكر التضخيم اسهل من التنشيف

elmasry :

مفيش الكلام دا

adelahmed17a :

وانا بحاول اقنع نفسي انها مش بالسهوله دي :

Dongaa💋💋💋 :

طب و التنشيف

My Account :

وزني ٨٠ شكرا😂😂😂

Karem Samy :

اول

داعم البلشتيه :

تبي تقنعني 1500 سعره تضخيم؟

Osama_Mostafa_E :

طب بالنسبه لمرضي السكر

edit :

54kg و طلعلي 1700 وشوي و لاكن انا ياكل اكثر عادي يعني؟ تقريبا 2300

🆈🄾🆄🅂🆂🄴🅵 :

ايه الدليل إن الاحصائيات دي صح

S :

الأرقام تقريباً نفسها لأن الوزن 75kg

م ز و ن💤 :

2310😘

Mahmoud 👾 :

78

Amr :

mahmoud ayman :

طب حرقي عالي

Ｍｏｈａｍｍａｄ :

ايوا السوال بقا الوزن المثالي ولا الوزن الفعلي يعني اكيد مايكنش وزن واحد عنده سمنة

𝙇𝘼𝙕𝙔 𝙃𝙐𝙎𝘾𝙃🫩 :

105×2=210جرام بروتين دنا ابويا يركبني عشان اجيب البروتين ده

chamsou 🐺💵 :

عشان تحسب السعرات لازم تروح لموقع اسمه calculator calories وتحط وزنك وطولك وعمرك والنشاط البدني يعطيك السعرات الي تحتاجها للحفاظ وهذيك السعرات زيد عليها 500 سعرة والبروتين 1.8 ممتازة جدا لو ضربنا الوزن في 2 يعني الي وزنو 100 كيلو يحتاج 200 غرام بروتين باليوم هذا مش طبيعي

Ahmed :

طب معلش سوال ازاي انا لمه احسب بطرق تانيه و احسب برطيقه دي الاقي فرق 1000 سعره