@adamfakelius: Word jij ‘s nachts wakker en lig je daarna eindeloos te draaien? 😴 Kort wakker worden is heel normaal. Iedereen doet het een paar keer per nacht, alleen draaien de meeste mensen zich om en slapen ze gewoon verder. Lukt dat jou niet? Dan kan er meer spelen. Denk aan veel stress overdag, schommelingen in je bloedsuiker of bij vrouwen, de overgang. Hier geen problemen mee, maar je ligt alsnog vaak wakker? Probeer dit. Geef jezelf 20 minuten. Slaap je dan nog steeds niet, sta op en ga naar een andere kamer. Lees of luister iets rustigs en ga pas terug naar bed als je weer moe wordt. Waarom een andere kamer? Zo koppelt je brein je slaapkamer niet aan woelen en piekeren en val je de volgende nacht makkelijker in slaap. Bonustip: aftellen vanaf 100 in stappen van 3 kan je afleiden, waardoor je sneller in slaap valt.😜 #4you #4upage #slaap #slechtslapen #slaaptips
Die bonustip van terugtellen vanaf 100 in stappen van 3 werkt denk ik juist omdat het net te saai is om boeiend te blijven en net te veel aandacht vraagt om ondertussen te kunnen piekeren. En dat naar een andere kamer gaan heet stimuluscontrole, een van de best onderbouwde onderdelen uit de gedragstherapie bij slapeloosheid.
2026-09-22 17:06:05
0
artsnies :
Ik luister dan naar mijn gezeik
2026-09-22 16:57:03
0
🖤P.a.s.c.a.l🩶A.r.e.n.d.s🤍 :
Of autisme hebt of adhd en je hoofd is gewoon zelfs in je slaap vaak bezig met verwerken. 😅
2026-09-22 17:27:13
0
Elke K. :
Ik ging in de zetel liggen en mijn kat gaf me rust ❤️
2026-09-22 19:18:11
0
Sas :
easy, pissen
2026-09-22 18:06:53
0
To see more videos from user @adamfakelius, please go to the Tikwm
homepage.