@bichmycherry: Xoạc đứng giữ cột (Standing Split / Vertical Split) thuộc bộ môn múa cột (Pole Dance). Kỹ thuật: Người thực hiện đứng bám một tay/nách hoặc vai vào cột, dùng tay còn lại nắm cổ chân hoặc bắp chân để kéo thẳng chân lên cao, tạo thành tư thế xoạc dọc 180 độ theo chiều thẳng đứng. Yêu cầu: Động tác đòi hỏi sự dẻo dai cao ở khớp háng, cơ đùi sau (hamstring) và khả năng kiểm soát thăng bằng tốt.

Bích My Cherry

Open In TikTok:

Region: VN

Tuesday 22 September 2026 10:41:57 GMT