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@lysieu.st: ឱកុលាបអើយ...#khmersong #lysieu #capcut #pioneertemplate #capcutpioneer
𝑺𝑰𝑼 🎶
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Region: VN
Tuesday 22 September 2026 11:14:02 GMT
151610
20026
37
1292
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Comments
☆깨우_펫처러나이☆ :
The song
2026-09-24 16:00:08
15
Tấn • S@ng :
nghe ra bài "bà tôi"
2026-09-23 23:52:21
8
𝙈𝙞𝙣𝙝 𝙏𝙧𝙞 :
peak peak
2026-09-23 04:33:27
4
🌑🗯️🗨️💭💬 :
cuốn du tr
2026-09-23 01:48:24
2
𐙚 hour 𓇼‧₊˚ :
ឥ
2026-09-25 03:32:29
1
AHEYON 🦋 :
2026-09-25 07:13:03
0
TíT :
nhạc chất vaizl
2026-09-23 12:41:30
0
ITACHl :
2026-09-25 02:20:25
0
Hữu Hiệp :
Bản VN với Trung hay hơn
2026-09-23 16:35:39
0
Simmy Live Game💙✨️🐻❄️ :
@ĐÔ RÊ MON:ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ⓘ bạn không thể thấy bình luận trong vi deo này vì bạn đang là lốp ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎
2026-09-23 04:09:45
0
Đặng Phúc :
nhac hay quá à
2026-09-23 11:43:45
0
Binn Nhỏ🚫 :
2026-09-23 13:53:44
0
啊丽 :
😭🙏💔
2026-09-24 21:55:07
0
khanglong :
hay
2026-09-24 11:36:58
0
Soka 🙄 :
🥰🥰🥰
2026-09-24 10:21:06
0
matcha 🍵🎧 :
2026-09-24 09:30:41
0
khanglong :
2026-09-24 11:36:50
0
khanglong :
2026-09-24 11:36:47
0
kimngân★ :
vườn hồng ngày xưa....
2026-09-23 11:58:45
10
ĐÔ RÊ MON :
ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ⓘ bạn không thể thấy bình luận trong vi deo này vì bạn đang là lốp ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎
2026-09-22 13:04:15
1
𖣂𝓗𝓞𝓤𝓣𖣂🇰🇭 :
Nhạc
2026-09-24 12:23:42
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2026-09-25 05:01:45
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🐼Ouk🥀 :
❤️❤️❤️
2026-09-25 04:34:14
0
kakalovesingle66 :
🥰🥰🥰
2026-09-25 01:00:43
0
kennho2612 :
🤣
2026-09-22 23:45:20
0
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❌Anche tu fai questo errore? Le scrollate classiche non sono sbagliate. Ma allenano il trapezio in modo diverso. Le scrollate con manubri enfatizzano soprattutto l’elevazione della scapola, funzione in cui predominano le fibre superiori del trapezio. 👉🏻Se invece il tuo obiettivo è sviluppare uno spessore maggiore nella parte centrale della schiena, questo movimento ha dei limiti biomeccanici. Le Kelso Shrug cambiano completamente il vettore di forza. Con il busto inclinato, la resistenza crea un momento che richiede soprattutto retrazione scapolare. In questa posizione aumentano il coinvolgimento delle fibre medie del trapezio (e, in parte, di quelle inferiori), che sono responsabili di avvicinare le scapole tra loro. 💡 In pratica: ✅ Scrollata tradizionale → focus maggiore sull’elevazione della scapola. ✅Kelso Shrug → focus maggiore sulla retrazione della scapola e sullo sviluppo dello spessore della schiena. ⚠️Nessun esercizio è “migliore” in assoluto: se vuoi un trapezio completo, dovresti allenarne tutte le funzioni, non una soltanto. La scelta dell’esercizio dipende da quale porzione del muscolo vuoi enfatizzare. Coaching online info in bio 🚀 COD PISTO su @prozis e @insane stone per sconti e omaggi 🎁 #trapezio #schiena #allenamento #ipertrofia #gymtutorial
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