@martavicu: Se te doblan las piernas al hacer este movimiento. Ese es el aviso de que falta movilidad. Y la movilidad está relacionada directamente con la longevidad: a más flexibilidad y más movilidad, mayor esperanza de vida. Una esterilla. Un cojín bajo la rodilla si te molesta. De rodillas, una pierna adelante. Agárrate a algo si te falta estabilidad. Bajas poquito a poco hasta donde tu cuerpo llegue. Si te tira muchísimo, paras ahí. Aquí se trabajan dos cosas, la flexibilidad y la humildad. Ojo con la trampa: doblar la espalda para bajar más no cuenta. Espalda completamente recta, bajas desde la cadera hacia adelante. Apoya las manos en el suelo, de pie es bastante complicado. Diez o quince segundos respirando profundo, aire por la nariz y fuera por la boca. Te vas hacia delante a relajar la zona, vuelves atrás y repites de tres a cinco veces, empieza por tres y luego vas subiendo. Las dos piernas por igual. Más movilidad es poder disfrutarlo hoy y también mañana. Porque no sabes lo que te depara la vida. Puede ser evitar una caída. Puede ser que mañana tengas que salvar el mundo. Hay que estar listas para todo. Toda la información sobre mis métodos está en mi perfil #movilidad #flexibilidad #longevidad #mujeres40 #estiramientos #bienestardigitaling

Marta Vicu
Marta Vicu
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Tuesday 22 September 2026 13:39:35 GMT
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Comments

scarlett_cove25
Sueño Escarlata :
Si mi esperanza de vida depende de mi movilidad entonces me queda en año de vida
2026-09-23 03:06:47
3929
fl0r3nc14____
🫠 :
Entonces me mori ayer
2026-09-25 18:41:30
10
pauinalaniz
Pawuiwi :
Yo cuando me pongo de rodillas me duele horrible, es problema mio o probablemente que solo pongo una toalla en el piso en lugar de un tapete??
2026-09-22 16:53:20
368
lamonaleja30
Alejandra. :
Yo quiero flexibilidad, pero no quiero vivir tanto 😂
2026-09-23 03:07:34
103
rossr13
Ross Reinoso :
como le explico que ahora mismo no puedo pero cuando estoy con mi novio sí? 😞
2026-09-25 02:52:20
45
esequiu
Charly :
Que buena explicación! Tienes tantita híper extensión en la rodilla verdad?
2026-09-22 15:40:12
77
marcelavizcarra2
vizcarra Marcela :
mentira Mirta Legrand tiene 99 años y jamás iso ejercicios
2026-09-22 21:56:03
13
.deisy.sanchez
.Deisy Sanchez :
me encapnta
2026-09-30 23:28:47
0
eveeepr
eve :
a mí no me llegan ni las manos al suelo😂😂 estoy muy rústica, en un ataque zombie a la primera que pillan es a mí 😂😂😂
2026-09-24 22:52:43
15
ojeda2830
Ojeda :
siento un dolor en la parte de mi cadera y no sé cómo estirar o trabajarlo para que no duela tanto
2026-09-22 13:54:54
8
user1498611632616
maestro :
mujer esos ejercicios son para personas jóvenes. aclara. yo tengo alumnas mayores de 60 años y esos ejercicios son lesivos. saludos
2026-09-29 17:03:27
1
silvia.maldonado8
Silvia.Maldonado8 :
SOS una genia!!!!
2026-09-28 14:49:36
0
vestayacht912
Boris Vadivostok :
подскажите пожалуйста, как научиться делать тизер 😢
2026-10-03 08:48:58
0
3pe2s
user7848593736 :
movilidad salió del chat... 😅😅😅
2026-09-22 13:50:22
0
zoraida.timaure3
Zoraida Timaure :
Hola ejercicios para intentar los glúteos por fat fa
2026-10-01 16:35:52
0
elena.bsc2
.꧁༒☬ 🐠🐠 MILE 🐠🐠 ☬༒꧂ :
si me dolieron los isquios pero ya no. voy agregar este ejercicio en mi rutina 😁
2026-10-01 14:31:44
0
yelvi777
Yelvi :
Gracias
2026-09-23 01:39:03
0
irania.valera
Irania Valera :
gracias
2026-09-24 00:57:25
0
topitorata
topitorata :
🥰
2026-09-30 19:47:20
0
guillermoromero0259
Guillermo Romero :
excelente
2026-09-24 12:27:49
0
carol46thebest
Carolina :
gracias
2026-09-26 07:42:25
0
luz_de_lunalvi
Elizabeth.EnlluviaDeIdeas :
me gusta la idea!!
2026-09-26 06:47:15
0
jhoanatanlongavalencia
jhoanatan longa vale :
si
2026-09-26 00:47:07
0
sopadesans
☆♡⊹ ࣪ ˖SᗝPᏆTᗩDᗴSᗩNᔕ𝄞⋆ ݁♪ .♡☆ :
ayuda cuando pongo la pierna asi de derechita me duele
2026-10-09 18:09:51
1
la.chiki.estilita
estilita bolivar 💗💗💗 :
x favor lo necesito
2026-09-27 02:59:33
0
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