@tsintrainer: Tu ne sais jamais quoi manger pour perdre du poids ? Garde cette liste. 👇 🥒 Légumes & crudités Épinards, courgettes, poireaux, concombre, radis, céleri, haricots verts. 🍗 Protéines Crevettes, cabillaud, colin, poulet, dinde, cottage cheese, skyr, fromage blanc 0 %, sardines. 🍚 Glucides Lentilles corail, boulgour, flocons d’avoine, pain complet, riz basmati, pommes de terre, patate douce, pâtes complètes. 🍓 Fruits Pastèque, fraises, myrtilles, mûres, framboises, abricots, clémentines, pommes. 🥤 Boissons Eau de coco, Schweppes Zéro, eau pétillante, sirop 0, thé vert, kombucha, café. Mais retiens surtout une chose : ce n’est pas parce qu’un aliment est “sain” que tu peux en manger à volonté. Pour perdre du poids, il faut surtout apprendre à choisir les bonnes quantités selon TES besoins, tout en construisant une alimentation suffisamment agréable pour être tenue sur la durée. Pas besoin de supprimer les glucides. Pas besoin de manger uniquement du poulet et des légumes. Et surtout, pas besoin de vivre au régime. 💬 Commente « MÉTHODE » et je t’envoie la méthode que j’utilise avec mes clients pour perdre du poids sans frustration, sans privation et surtout sans effet yo-yo. Abonne-toi @tsintrainer #pertedepoids #nutrition #pertedegras #alimentation

Théo S.

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Tuesday 22 September 2026 16:02:49 GMT