𝑁𝑎𝑟
Region: SA
Tuesday 22 September 2026 18:18:48 GMT
54792
1827
100
147
Music
Download
Comments
" :
من صرت افهم ايش هدفي وانا مرتاحه ،جدولي ٣ ايام بيلاتس ويومين مقاومه ويومين راحه (طبعاً مع مشي ١٠ الاف خطوه ) والحمدلله اعجبني
2026-09-23 01:23:38
50
AB🇸🇦 :
رجعوني إذا نزلت الجدول
2026-09-22 21:11:28
12
Haya. :
نفس الشيء الحديد والكارديو زاد وزني ٤ كيلو وانا داخله النادي انزل ٤ كيلو زدت واحتباس سوائل وصارلي ٣ اسابيع اسوي كلاس بيلاتس ريموفر مره بالاسبوع وحديد يوم جزء علوي ويوم جزء سفلي يعني نادي ٣ ايام بالاسبوع وحاسه جسمي صاير افضل من كلاسات الهيت كارديو والاصابات وافكر ازيد يوم علوي وسفلي بس يكون بالبيت ٣ ايام نادي ويومين بالبيت ويومين اوف زين؟
2026-09-23 19:11:47
2
E :
جدولي بعد أشهر من ضياع وقت وجع مفاصل والعظام لانو طنت كل مرة اتمرن شكل ثبتت على يوم بيلاتيس يوم علوي مقاومة+كارديو خفيف يوم بيلاتيس يوم سفلي مقاومة +كارديو خفيف استراحة
2026-09-22 21:33:01
5
EMAN ALRUBEH :
الااي انا بديت جدول يدمج بين المقاومة واليوغا ✨
2026-09-22 20:38:25
0
فرح🌸 :
يعني مافي كارديو بالجدول نهائياً
2026-09-22 21:23:28
0
🇱🇾🫶33Fatma Mohammed :
البيلاتيس كم يوم؟؟؟؟ والكارديو مش من ضمن جدولك؟
2026-09-22 23:59:08
0
Ra🩶 :
والله ذا نظامي من زمان ادمج البيلاتس مع المقاومه والنتيجه تجننن طبعاً مع الكارديو
2026-09-24 13:03:23
0
نُسج🧶 :
بنات انا ابا مرونه احس جسمي متيبس النادي حقي ماعندهم بيلاتس بس فيه جهاز شفته بشي ان ينفع للبيلاتس وبالبيت يكون؟
2026-09-24 15:48:16
1
Abeerkh0🇸🇦 :
البيلاتس ماينفع للي عندهم مشاكل بالركبة مره دمرني
2026-09-22 21:36:17
0
غدو 🍒🇸🇦 :
نزلي الجدول بسرعه تحمسسسست
2026-09-22 19:59:22
9
_teery4 :
ماعندنا نادي لـ البيلايتس وانا مشتركه نادي جيم عادي اقدر اسوي فيه تمارين البيلايتس؟ والكوتش عندنا تقريباً خمس ايام تمارين مقاومه لكن مو وزن عادي ويكون متنوع بين حركات في المات و بين الآلآت يعني قليل استخدام كذا ينفع ولا غلط؟ هدفي انزل وزني و أشدّه بالمقاومه و اخفي الخفسات او اقللها😔 احس مره ضايعة و الكوتش تقرل لا تسمعين كثير للي في الجوال واسمعي مني انا .. وصدق جسمها مره نحيف و مشدود ماشاء الله وهي ام ل اطفال تبارك الله مو واضح بس اخاف ازيد ضخامه خصوصاً الايدي لان جسمي مثلث تقريباً سمنتي فوق
2026-09-25 00:53:11
1
W :
ابي الجدول. بس اذا تحطينه بيت ونادي بعد اذنك طبعا
2026-09-23 05:02:51
0
atheer. :
الله يسعددددها اللي بترجعني اذا نزلت الجدول محتااااااجته بقووووه
2026-09-25 17:47:15
0
سعيده :
من اكثر الناس اللي انتظر بوستاتها بفارغ الصبر الله ينفع بعلمك ويعطيك الصحه والعافيه
2026-09-22 19:43:11
4
فاطمه :
طيب نزلي النا الجدول
2026-09-23 21:35:25
1
1iolr :
بأنتظااارك❤️🔥
2026-09-22 19:06:51
1
MALAK 🦢 :
ودي ابدا والتزم بس اسوي مرتين بالاسبوع بيلاتس وخلاص ماعندي طاقه للحديد
2026-09-24 19:31:29
0
446 :
ووينن الجدوول ؟
2026-09-27 10:50:41
0
Hessa | 🎥🎀 :
انا اسوي مع مدربتي بيلاتس حصه بالاسبوع و حصتين مقاومه وباقي الايام مقاومه خفيفه و كارديو
2026-09-24 12:01:32
0
Unique :
رجعوني اذا نزلت الجدول[Red heart]
2026-09-25 10:52:25
0
IMa.Sh_ :
براااااااڤووووووو👏🏻 هذا احلى ميكس يابنات عساكم عالقوة
2026-09-26 20:32:58
0
1iolr :
متى ينزل الجدول 😔
2026-09-25 14:09:31
0
M M :
انتظرك 😍🔥
2026-09-22 21:26:38
0
To see more videos from user @nar.giu, please go to the Tikwm
homepage.
