@jaime_casado: Experto en longevidad califica suplementos. Colágeno — 0/10: Se digiere como cualquier proteína y no ofrece un beneficio específico si ya cubres tus requerimientos diarios. Proteína en polvo — 9/10: Es una herramienta práctica para alcanzar la ingesta proteica cuando no llegas con comida real. Creatina — 10/10: Es el suplemento con mayor evidencia para mejorar fuerza, rendimiento y recuperación, con beneficios también cognitivos. Melatonina — 9/10: Puede ser muy útil para regular el sueño cuando está bien indicada y utilizada correctamente. Vitamina D — 8/10: Es una de las deficiencias más comunes y su suplementación puede ser clave si los niveles son bajos. Aminoácidos (BCAA) — 3/10: Son innecesarios si consumes suficiente proteína diaria. Pre-entreno — 0/10: No sustituye disciplina ni descanso y basa su efecto en picos artificiales de estimulación. Cafeína — 9/10: Bien dosificada mejora el rendimiento físico y cognitivo de forma consistente. Sígueme si quieres aprender todo sobre longevidad y salud preventiva.

Jaime Casado

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Tuesday 22 September 2026 18:57:02 GMT